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LAS LESIONES MÁS COMUNES EN GOLF, por REKOVERY CLINIC

Las lesiones más comunes en golf Cuando se practica deporte, es frecuente enfrentarse a diversas lesiones y reconocerlas a tiempo es crucial para buscar atención médica adecuada. En el golf, actividad de precisión y técnica, los jugadores también están expuestos a riesgos específicos. Conocer los más habituales al practicarlo resulta fundamental para mantenerse en forma y evitar contratiempos. Lumbalgia por swing en golfistas La lumbalgia es una de las lesiones más frecuentes entre los jugadores de golf. Esta dolencia puede desarrollarse debido a la repetición constante del movimiento de swing, que somete a la columna lumbar a tensiones y fuerzas biomecánicas significativas. Es posible que los golfistas sufran molestias en la parte baja de la espalda, rigidez y disminución de la movilidad, lo que puede afectar su capacidad para jugar. Tendinopatías del manguito rotador en jugadores de golf Las tendinopatías del manguito rotador son lesiones comunes debido al estrés repetitivo que se ejerce sobre los músculos y tendones del hombro durante el swing. Estas lesiones pueden incluir tendinitis, bursitis o incluso desgarros del manguito rotador. Los síntomas pueden incluir dolor en el hombro, debilidad y dificultad para levantar el brazo por encima de la cabeza, lo que puede limitar la capacidad de movimiento de manera efectiva. Epitrocleitis o codo de golfista La epitrocleitis, también conocida como codo de golfista, es una afección que afecta a la parte interna del codo. Esta lesión se desarrolla debido al estrés repetitivo que se ejerce sobre los tendones del antebrazo durante el swing. Los golfistas pueden experimentar dolor en la zona, sensibilidad al tacto y debilidad en el agarre, lo que puede interferir con su habilidad para golpear la pelota con precisión. Lesiones en mano o muñeca Las lesiones en la mano y la muñeca también son frecuentes en golfistas debido a la fuerza y el impacto repetitivo que se produce al sostener y golpear la pelota con el palo. Estas lesiones pueden incluir esguinces, fracturas por estrés, tendinitis y síndrome del túnel carpiano. Es frecuente que estos sientan dolor, hinchazón y limitación en la movilidad de la articulación. Epicondilitis o codo de tenista Aunque el término ‘codo de tenista’ puede parecer contradictorio en este contexto, los golfistas también pueden desarrollar epicondilitis debido al estrés repetitivo que se ejerce sobre los músculos del antebrazo durante el swing. Esta lesión afecta a la parte externa del codo y puede causar dolor, sensibilidad y debilidad en el agarre. Factores que contribuyen a lesiones en golfistas La práctica del golf conlleva diversos elementos que pueden aumentar el riesgo de lesiones en los jugadores. Desde aspectos biomecánicos hasta técnicas de juego inadecuadas, es importante entender cómo estos aspectos pueden afectar la salud y el rendimiento de los golfistas. Mala técnica de swing: Un swing incorrecto ejerce una tensión excesiva en diferentes partes del cuerpo, aumentando el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Sobrecarga repetitiva: La repetición constante del swing y otros movimientos provocan sobrecargas en articulaciones y tejidos. Falta de flexibilidad y movilidad: La falta de flexibilidad limita el rango de movimiento, aumentando la tensión en músculos y articulaciones. Fuerza muscular desequilibrada: Desequilibrios en la fuerza muscular entre grupos antagonistas pueden incrementar el riesgo de lesiones, especialmente en las extremidades superiores e inferiores. Equipo inadecuado: El uso de palos de golf incorrectamente ajustados o de mala calidad afecta la biomecánica del ejercicio. Condiciones del campo: Factores como la pendiente del terreno, la calidad del césped y las condiciones climáticas también influyen. Consejos para prevenir lesiones al jugar al golf Para garantizar una práctica deportiva segura y duradera, es vital protegerse de las lesiones. En el caso del golf, existen una serie de medidas preventivas: Calentamiento adecuado: Realizar ejercicios antes de jugar, como estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad, ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo físico del juego. Mantener una técnica de swing adecuada: Practicar y perfeccionar la técnica de swing con la ayuda de un profesional es esencial para reducir la tensión en el cuerpo durante el golpe. Incrementar la flexibilidad y movilidad: Incorporar rutinas de estiramientos regulares y ejercicios de flexibilidad permite mejorar la movilidad articular y reducir la tensión en los músculos. Fortalecer los músculos específicos: Hacer ejercicios de fortalecimiento muscular dirigidos a los grupos musculares utilizados durante el golf, como los músculos del core, los hombros y los brazos, previene de lesiones y mejora el rendimiento. Utilizar el equipo adecuado: Asegurarse de utilizar palos de golf adecuadamente ajustados y de buena calidad, así como calzado con buen agarre y soporte. Escuchar al cuerpo: Prestar atención a las señales de fatiga, dolor o malestar durante el juego y tomar medidas para descansar y recuperarse adecuadamente. Diagnóstico y tratamientos La identificación precisa de las lesiones en golfistas es crucial para garantizar una recuperación adecuada. Los profesionales de la salud, incluidos los médicos especializados en medicina deportiva, utilizan una combinación de evaluación clínica y pruebas de imagen para determinar la naturaleza y la gravedad de la lesión. Una vez diagnosticada, el tratamiento puede incluir reposo relativo, fisioterapia para mejorar la fuerza y la flexibilidad, y en algunos casos, medicamentos o intervención quirúrgica. La rehabilitación deportiva juega un papel fundamental en el proceso de recuperación, ayudando a los golfistas a volver a la práctica del deporte de manera segura. Esta puede incluir ejercicios terapéuticos, entrenamiento de técnica de movimiento y programas de retorno al deporte progresivos, diseñados para mejorar la fuerza, la estabilidad y la función biomecánica, y prevenir futuras lesiones. Nuestros fisioterapeutas altamente cualificados en Rekovery Clinic comprenden la importancia de un tratamiento especializado. Ubicados en Chamartín y equipados con las últimas tecnologías, nuestras instalaciones modernas y nuestro enfoque centrado en el paciente garantizan una atención de calidad y resultados óptimos para cada golfista que busca recuperarse. En Rekovery Clinic estamos comprometidos en ayudar a los jugadores de golf a recuperarse de lesiones de manera efectiva. Si necesitas tratamiento para una lesión relacionada con este u otro deporte, no dudes en pedir cita con nosotros y comenzar tu camino hacia una vuelta a los terrenos.

¿QUÉ ES UNA PUBALGIA O HERNIA DEL DEPORTISTA? por CLÍNICA ELGEADI

¿Qué es una pubalgia o hernia del deportista? La práctica deportiva es una actividad que aporta numerosos beneficios tanto para la salud física como la mental. Sin embargo, en ocasiones, el exceso de ejercicio o una técnica inadecuada pueden conducir a lesiones que afectan nuestra salud y bienestar. Entre estas lesiones, la hernia del deportista es una afección común que puede limitar la capacidad de realizar actividades físicas y causar molestias significativas. Dicha patología afecta la zona de la ingle y el área baja del abdomen. Se caracteriza por un dolor crónico y persistente en la región inguinal, que puede irradiarse hacia la parte interna del muslo o la zona genital. Esta suele ser el resultado de movimientos repetitivos, cambios bruscos de dirección, o sobreuso de los músculos abdominales y de la pelvis, especialmente en deportes como el fútbol, el rugby, el hockey y el tenis, entre otros. Síntomas de la hernia del deportista Generalmente, esta lesión se manifiesta con los siguientes signos, aunque pueden cambiar según el caso y la persona: Dolor en la región inguinal: es el más característico, consiste en un dolor crónico y persistente en la zona de la ingle, que puede ser agudo o punzante. Dolor al realizar ejercicio: el malestar tiende a empeorar al realizar actividades que involucran movimientos de flexión, rotación o cambios de dirección, como correr o saltar. Dolor al toser, estornudar o hacer esfuerzos: puede intensificarse al realizar actividades que aumentan la presión intraabdominal. Sensibilidad y dolor al tacto Dolor en diferentes zonas del cuerpo: existe la posibilidad de que se irradie hacia la parte interna del muslo, la zona genital, la pelvis o la zona baja de la espalda. Inflamación y molestias Es fundamental que los pacientes tengan en cuenta que los síntomas de la hernia del deportista pueden ser similares a los de otras condiciones, como la distensión muscular o la tendinitis, por lo que es fundamental obtener un diagnóstico preciso mediante la evaluación de un profesional de la salud especializado, como un médico deportivo o un especialista en traumatología. Causas de la pubalgia en deportistas Los motivos de la hernia del deportista pueden ser diversas, y a menudo estar relacionadas con la práctica de diferentes deportes y movimientos. Entre las causas más comunes se incluyen: Sobreesfuerzo y sobreuso muscular: la práctica deportiva intensa y repetitiva puede causar un desgaste excesivo de los músculos, lo que puede llevar a la irritación e inflamación de los tejidos. Movimientos repetitivos: actividades deportivas que implican movimientos repetitivos de flexión, rotación o cambios bruscos de dirección pueden ejercer una tensión excesiva en los músculos abdominales y de la pelvis. Traumatismos: los golpes directos o los traumatismos en la zona inguinal. Debilidad muscular: Un desequilibrio en la fuerza y la estabilidad de los músculos del core y de la pelvis. Lesiones previas Factores anatómicos: alineación anormal de la pelvis o una discrepancia en la longitud de las piernas. Falta de calentamiento adecuado Diagnóstico de la hernia del deportista Su identificación implica una evaluación exhaustiva por parte de un profesional médico especializado, que evaluará detalladamente el historial clínico del paciente, llevará a cabo un examen físico para evaluar su condición y solicitará pruebas diagnósticas para confirmar con precisión el diagnóstico. Entre las pruebas que pueden ser solicitadas se incluyen estudios de diagnóstico por imagen, como ecografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas, los cuales permiten confirmar el diagnóstico y evaluar la extensión de la lesión. Además, pueden realizarse pruebas funcionales para evaluar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad muscular en la zona afectada. Es crucial descartar otras condiciones que puedan causar síntomas similares. Prevención de la pubalgia en deportistas Existen varias estrategias para reducir la probabilidad de sufrir esta patología, como seguir un programa de entrenamiento bien estructurado que incluya ejercicios para fortalecer los músculos necesarios y promover la flexibilidad. Asimismo, realizar calentamientos y estiramientos para preparar los músculos antes de realizar deporte y prevenir tensiones innecesarias. Además, mantener un peso saludable y estar alerta ante cualquier signo de malestar en la región inguinal son aspectos clave para lograr prevenir esta lesión. Tratamiento para la hernia del deportista En muchos casos, se recomienda un enfoque conservador que incluya reposo, fisioterapia y modificaciones en la actividad física para reducir la inflamación y fortalecer los músculos afectados. La fisioterapia puede incluir ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos para mejorar la estabilidad y la función muscular en la región inguinal. En casos más graves o cuando el tratamiento conservador no es efectivo, se puede considerar la cirugía para reparar la hernia y restaurar la integridad de los tejidos afectados. ¿Cuánto tarda en curarse una pubalgia? El tiempo de recuperación puede variar dependiendo de la gravedad de la lesión, el tratamiento recibido y las características individuales de cada paciente. En casos leves o moderados, donde no hay roturas musculares importantes, puede ser de varias semanas. En escenarios más graves o cuando se requiere cirugía, estaríamos hablando de hasta varios meses. En Clínica Elgeadi comprendemos lo difícil que puede ser padecer una lesión tan dolorosa y limitante como la pubalgia. Por eso, contamos con un equipo médico especializado en lesiones deportivas que podrá diagnosticar tu lesión con precisión y brindar el tratamiento adecuado para que puedas acelerar tu recuperación y permitir que vuelvas a disfrutar del deporte lo antes posible.

ESTRÉS EN COMPETICIÓN, por COLEGIO OFICIAL DE PSICOLOGÍA DE MADRID

¿Cómo puede repercutir el estrés en el rendimiento deportivo? El estrés en sí no es algo malo, es la forma que tiene el cuerpo de reaccionar ante un problema y prepararse para enfrentar una situación difícil con concentración, fuerza, energía y un estado de mayor alerta. Es una respuesta adapatativa del organismo. Un poco de estrés o el tipo adecuado de estrés, es decir, un estrés positivo, puede ayudarte a mantenerte alerta, preparado para reaccionar. Los hechos que provocan estrés se denominan estresores y abarcan un amplio abanico de situaciones; desde un peligro inminente hasta el momento de ofrecerse para lanzar el tiro libre que podría hacer ganar el partido. El estrés también puede ser una respuesta a un cambio o la anticipación de algo (bueno o malo) que está a punto de ocurrir. Una persona puede sufrir estrés ante retos positivos, así como ante retos negativos. El estrés pueden dar lugar al Síndrome de Estrés del Entrenamiento y que genera una serie de efectos fisiológicos: Incremento de la presión sanguínea. Incremento del ritmo respiratorio. Ritmo cardíaco acelerado. Aumento de sudación. Aumento de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina. Malestar en el estómago, sequedad en la boca. Aumento de lesiones. Y psicológicos: Descenso de la flexibilidad mental Confusión Distorsión visual Duda en la toma de decisiones Aumento de pensamientos negativos Menor capacidad de centrarse en la actuación Problemas para concentrarse y mantener la atención. Pérdida de motivación y de las ganas de continuar. Bloqueo de nuestras capacidades. Incapacidad para tomar decisiones en momentos importantes. Frustración y agobio. Estados emocionales adversos como temor, inseguridad o ira. Pensamientos negativos que afectan a la percepción de nuestras capacidades para ser competitivos. Acciones, a veces inconscientes, para “escapar” o evitar la competición. Sensación de debilidad y falta de energía. Aumento del riesgo de lesiones antes y durante la competición. Bajo rendimiento con resultados por debajo de lo estimado. Es importante no confundir estrés con ansiedad o activación. El estrés es una respuesta compleja que puede manifestarse con ansiedad, hostilidad, depresión y/o agotamiento psicológico. ¿Qué se puede hacer para controlar las presiones? El objetivo del entrenamiento en estrés no es hacerlo desaparecer, sino poner a punto los recursos de la persona para rendir al máximo. Existen una serie de técnicas tanto cognitivas como físicas para controlar la ansiedad y el estrés: – Respiración profunda. – Relajación muscular. – Visualización. -Pensamiento positivo. ¿Por qué generamos tanta ansiedad ante una situación que nosotros mismos deseamos? Elegimos competir por la satisfacción que experimentamos al ponernos a prueba, al llevarnos al límite u obtener un reconocimiento. Pero existen otros factores de la competición que pueden generarnos una sobrecarga y someternos a una presión y una exigencia tales que mermen nuestras capacidades para rendir de manera eficaz. La cuestión no son “esos factores” que influyen en nuestro rendimiento, sino la valoración subjetiva que hacemos de los mismos, la interpretación personal que hacemos de estos factores en relación con nuestras expectativas y exigencias. Entre las situaciones que pueden influirnos a la hora de generarnos este estrés negativo podemos encontrar: La inversión personal que hemos realizado, el esfuerzo, sacrificio, dedicación e ilusión, frente al riesgo de no obtener los resultados esperados. Sentir la responsabilidad de cumplir unos determinados objetivos. Sobreentrenamiento. El miedo a decepcionar a nuestra gente. El prestigio personal y profesional. Creer que nuestra valía depende de los resultados. El sentirnos juzgados y evaluados por un público que espera unos resultados. El miedo a fracasar. Jugarnos una clasificación para una competición más importante. La presión de los medios de comunicación y la imagen pública. El competir en casa puede añadir un plus a la presión social. Dejar al descubierto posibles debilidades. Motivos económicos y/o laborales: puede estar en juego un contrato, una beca, una carrera deportiva y/o un cambio vital que puede influirnos, no sólo a nosotros mismos, sino también a nuestra familia. Mantener una posición. Rivalidades internas. Malas experiencias anteriores que nos afectan en el momento presente. Repercusión sobre la trayectoria profesional del deportista. Herramientas para mejorar las sensaciones físicas y reducir el estrés y la ansiedad: 1- Relajación progresiva de Jacobson. 2- Control de la respiración. 3- Entrenamiento Autógeno de Schultz 4- Establecimiento de “anclajes” aplicado a aspectos deportivos y de competición. 5- Desensibilización sistemática. 6- Visualización. 7- Técnicas Mindfulness. Herramientas para mejorar las cogniciones (los pensamientos disfuncionales o procesamiento de información). 1- Trabajar sobre creencias, valores y actitudes: reestructuración cognitiva. 2- Entrenamiento de la atención selectiva. 3- Entrenamiento de la concentración específica. 4- Técnica en autoinstrucciones. 5- Establecimiento de objetivos. 6- Trabajar la autoconfianza como pilar fundamental para el rendimiento. 7- Técnicas de autocontrol emocional. 8- Entrenamiento en habilidades de afrontamiento. Cada componente se trabaja de manera diferente y siempre, con entrenamiento previo. Para llegar al momento de la competición sabiendo dominar nuestra ansiedad y nuestros pensamientos negativos, habría que integrar en nuestra programación general, sesiones de entrenamiento mental. Para finalizar dejo unas «TIPS»: Trata bien a tu cuerpo. Aprender y practicar técnicas de relajación. Practica alguna actividad física distinta del deporte en que compites. Y sobre todo. no pretendas ser perfecto. Carmen Espeso Ladrón de Guevara

UN CASO DE MEDIACIÓN EN EL ÁMBITO DEL DEPORTE FEDERADO, por IEMEDEP

Marisa Santana Delgado Abogada-Mediadora Presidenta del IEMEDEP (Publicado en Revista Anuario de Mediación y solución de conflictos, sección Practicum, Reus, 2022, págs. 169-174) Abogada en ejercicio y mediadora. Mi pasión por el mundo del deporte, la educación en valores y la prevención del conflicto a través de la mediación, me llevó a diseñar un proyecto de mediación en deporte base. Esos fueron los inicios de lo que considero en la actualidad mi especialidad. Especialidad que se ha ido forjando por el estudio e investigación continuada de la mediación en el deporte. Actualmente, miembro de la Red de Investigadores Iberoamericana de Derecho y Gestión del Deporte (RIIGD), mi investigación se centra en la conexión de la mediación en el deporte con la Ley 27/2005, de 30 de Noviembre , de fomento de la Cultura de la Paz , en la que se establecen una serie de medidas destinadas al ámbito de la educación y de la investigación con el objeto de promocionarla a través del respeto de los derechos humanos, la eliminación de la intolerancia y el fomento del dialogo y de la no violencia cómo práctica que debe generalizarse en la gestión positiva y resolución pacífica de los conflicto en el ámbito del deporte. Mi relación con el Balonmano, data del 2003. Durante todos estos años he trabajado en la necesidad de proyectar la necesidad del espacio de mediación en el deporte y en la importancia de la gestión positiva y la resolución pacífica de los conflictos en este ámbito. Es en esta disciplina, el balonmano, es donde se desarrolla el caso práctico que más adelante expondré. A modo de introducción, entiendo necesario, hacer una aproximación al panorama actual de este mecanismo ADR (Alternative Dispute Resolution) en el sistema deportivo, porque, si es necesario que el mediador sea un profesional bien formado, imparcial, neutral e independiente y, que a través de sus habilidades y conocimientos de herramientas de comunicación, sea capaz de dirigir el proceso en aras de que las partes encuentren un punto en común en donde empezar a trabajar, igual es de importante el conocimiento del marco/entorno del conflicto. La resolución de los conflictos deportivos está regulada por un marco normativo, denominado «lex esportiva». Pues bien, nos encontramos que la vigente Ley 10/1990, de 15 de octubre del Deporte , se mantiene después de casi veintinueve años sin que se haya realizado las adaptaciones imprescindibles y necesarias al siglo XXI. En este sentido, en sus artículos 87 y 88, se acoge que los conflictos en este ámbito se pueden resolver de manera extrajudicial. Expresamente se nombra la Conciliación extrajudicial del deporte, no la mediación6. Es ahora, y al amparo de la Ley 5/2012, de 6 de Julio, de Mediación en asuntos civiles y mercantiles, cuando empieza a plantearse la Mediación en el ámbito deportivo como método alternativo y complementario al judicial por su voluntariedad, neutralidad del proceso, igualdad de las partes. Flexibilidad y confidencialidad. Se visualiza la mediación para aquellos conflictos que conlleven derechos y obligaciones disponibles por las partes y que pudieran surgir tanto en competiciones deportivas como en la gestión de entidades deportivas (federaciones, clubs, ligas, escuelas deportivas, etc.,). A la par, también en todas aquellas empresas del sector del deporte que tengan conflictos. Quedan excluidas, por tanto, aquellos casos que estén en juego derechos y obligaciones que no estén a disposición de las partes en virtud de normas imperativas deportivas, internacionales, estatales, autonómicas o locales. Si miramos atrás, y reformulando a la secretaria de la RFEBM, «desde el punto de vista federativo sería impensable hablar de mediación en conflictos deportivos. Siempre hemos oído hablar de Comités, tribunales, arbitrajes, pero no de mediación, la gran desconocida. Es verdad, que hay conflictos que no pueden resolverse mediante la mediación, como las sanciones deportivas por una alineación indebida, por ejemplo, o por temas de dopaje, pero sí hay muchos aspectos en los que es perfectamente aplicable. Resumiendo, no es arbitrar, no es conciliar, no es imponer un acuerdo, es la participación de las partes por igual con un mediador imparcial, que les va a ayudar, no a imponer, que van de manera voluntaria, que es confidencial, que no tiene que hacerse público, que van a tener una solución rápida y consensuada entre los interesados». En este sentido, y para dar cabida a este mecanismo en la RFEBM, se creó la Sección Jurisdiccional de Conciliación (SJC). Siguiendo el hilo de la exposición, y para centrar el caso que se resolvió en mediación en la RFEBM, los conflictos sobre derechos de formación pueden resolverse a través de este mecanismo al ser materia disponible por las partes. Pues bien, bajo este prisma, se desarrolló la mediación que expongo a continuación. La controversia surgida entre dos clubs, en adelante las partes, se originó por la reclamación de una cantidad, amparada en los derechos de formación de 6 jugadores. Se inició por la solicitud de una de las partes ante la SJC. Dos características importantes y necesarias, como hemos ido comentado, son que se trataba de un conflicto económico y por tanto disponible por las partes y no recurrible en segunda instancia ante el Comité de Apelación que se declara incompetente en este tipo de conflicto, con lo que la resolución que se dictase por la Sección Jurisdiccional de Conciliación y de Resolución de Conflictos, no se podría recurrir en vía deportiva, si en vía judicial. La emoción de la primera mediación se notaba en las primeras reuniones en la que se planteaba la posibilidad de ofrecer a las partes la posibilidad de resolver su conflicto a través de este mecanismo. No obstante, faltaba que las partes decidieran esta opción y no se decidieran por solicitar arbitraje, como así se les informo en la primera notificación que hizo el SJC. No perdamos de vista que el Arbitraje es la medida extrajudicial, por excelencia, y reconocida en el ámbito del deporte. Un pequeño matiz, que creo interesante, fue el hecho de introducir una pequeña nota informativa en esa primera notificación acerca del significado…
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Más de mil mujeres se han formado ya con el programa Red de Líderes de ADESP, la formación gratuita para mujeres que quieren hacer carrera en el ámbito del Deporte

Más de mil mujeres se han formado ya con el programa Red de Líderes de ADESP, la formación gratuita para mujeres que quieren hacer carrera en el ámbito del Deporte El curso se ha presentado en el CSD con la colaboración de Ufedema, la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas, y de la Fundación Deporte Joven. El objetivo principal es impulsar la presencia de mujeres en puestos directivos de nuestro Deporte. Mujeres de Andalucía, Aragón, Baleares, Canarias, Extremadura, Asturias, Cataluña, Melilla y Navarra han podido inscribirse a lo largo de los últimos meses y recientemente más de un centenar lo han hecho en Madrid. Fomentar y multiplicar la presencia de mujeres en puestos ejecutivos y directivos de la industria deportiva. Ese es el objetivo primordial del programa gratuito de formación Red de Líderes, impulsado por ADESP -Asociación del Deporte Español-, para todas aquellas mujeres interesadas en hacer carrera en el ecosistema deportivo. El programa se ha presentado en Madrid con la colaboración de Ufedema, la Unión de Federaciones Deportiva Madrileñas, y de la Fundación Deporte Joven. Hasta el momento, en toda España se han apuntado al curso más de mil mujeres, de las cuales más de cien lo han hecho en la Comunidad de Madrid. La formación se compone de cuatro módulos enfocados todos ellos al sector deportivo: Aprendizaje de soft skills o habilidades personales, gestión de proyectos, casos de éxito inspiradores y un último módulo en el que se explican las estructuras de organización deportiva en España. Félix Jordán de Urríes, Presidente de la Fundación Deporte Joven del CSD, ha señalado que “estamos convencidos de que hay que hablar de Igualdad pero también hay que practicarla, por eso decimos que no hay que empoderar a las mujeres sino ayudarlas y animarlas a formarse para dirigir”. El Presidente de Ufedema, Vicente Martínez Orga, ha indicado que “esto sólo es la semilla de un proyecto que va a seguir creciendo porque necesitamos que haya más mujeres directivas en el Deporte Federado.” Para José Hidalgo, Presidente de ADESP, “la presencia de más de mil alumnas en varias Comunidades Autónomas a lo largo de estos meses demuestra que el Deporte es un vehículo de Igualdad como pocos, por eso desde ADESP apostamos por incrementar el talento femenino en todas las profesiones asociadas al sector”. El Programa Red de Líderes que ha lanzado ADESP en diferentes regiones de España, -Andalucía, Baleares, Cataluña, Canarias, Extremadura, Asturias, Aragón, Melilla y ahora Madrid- forma parte de su plataforma por la Igualdad en el Deporte, Sportnet4Women.

COCCIGODINIA: DOLOR EN EL COXIS, por REKOVERY CLINIC

Coccigodinia: dolor en el coxis La coccigodinia se refiere al dolor localizado en el coxis o cóccix, es decir, la parte más baja de la columna vertebral. Normalmente, el malestar aparece tras un traumatismo directo en este hueso. El dolor se acentúa al ejercer presión sobre el mismo, por ejemplo, al sentarse o realizando actividad física. La probabilidad de sufrir de esta patología es 4-5 veces más alta en mujeres que en hombres. Uno de los factores predisponentes es la anatomía femenina, porque este hueso es más largo que el de los hombres y está más expuesto. Composición del coxis El coxis está formado por 3-5 vértebras fusionadas, aunque normalmente se ha visto que existe cierto movimiento limitado entre los huesos por las articulaciones fibrosas y ligamentos. La articulación está reforzada por los ligamentos sacrococcígeos, que encierran el último foramen intervertebral de la salida de la raíz S5. La raíz de S4, S5 y las raíces coccígeas contribuyen al plexo coccígeo, que proporciona una rica inervación somática y autónoma al ano, periné y genitales. El músculo elevador del ano y los músculos del cóccix se insertan y dan soporte al cóccix durante la defecación y parto. El glúteo mayor también se inserta lateralmente al cóccix y puede dar sensación de presión durante la posición de estar sentados. El tipo de dolor que provoca esta afección es normalmente crónico en la base y más agudo durante actividades físicas que agravan los síntomas. La sensación de presión, como al sentarse, o el impulso en la defecación también están comúnmente descritos como síntomas en esta anomalía. La sintomatología normalmente se acentúa al sentarse sobre superficies duras o pasar mucho tiempo sentado, y por el cambio postural de sentado a estar de pie. Generalmente se alivian quitando presión. La coccigodinia ha sido asociada con: dispareunia, disquinesia, dismenorrea y síndrome del piramidal. El síndrome del elevador del ano y el síndrome de la proctalgia fugaz son variantes de esta. Diagnóstico de la coccigodinia En primer lugar, se deberá realizar un diagnóstico médico llevando a cabo un estudio radiológico tanto sentado como de pie, en una visión lateral y oblicua. Así valoraremos la rotación de la pelvis y la movilidad del coxis, observando la posible fusión de la articulación sacrococcígea y la parte superior del hueso. En las radiografías y resonancias magnéticas son test estáticos, por lo que no son tan útiles a la hora de diagnosticar una hipermovilidad o subluxación. A través de la resonancia se descartará o confirmará reacciones inflamatorias pericoccígeas, cambios óseos y a nivel de disco intervertebral, o tumores. En cuanto a la exploración fisioterápica: palparemos la zona, valoraremos la movilidad del sacro y de la articulación. Palparemos también los ligamentos sacrococcígeos y pubococcígeos. La fuerza de las extremidades inferiores, los reflejos y la sensibilidad también se debe valorar por si puede verse asociado a algún problema de origen neurológico. Tratamiento de la coccigodinia Pautando al paciente una terapia conservadora, se recomendará un reposo funcional, evitando sentarse en superficies más duras y hacerlo sobre un cojín o flotador, no pasar un tiempo sentado muy prolongado … En cuanto a la actividad física, evitaremos deportes de impacto, bicicleta, deportes a caballo, actividades que puedan sobrecargar la zona lumbar y glútea. Esta primera fase puede estar acompañada de un tratamiento antiinflamatorio si el médico lo prescribe. A nivel visceral, es importante saber si el paciente tiene problema de estreñimiento, ya que esto puede provocar dolor por inestabilidad de la articulación sacrococcígea. En este caso, puede ser recomendable el uso de laxantes. Ejercicios para combatir la coccigodinia Una vez el umbral del dolor haya disminuido y la persona tenga mayor tolerancia al tratamiento, comenzaremos con sesiones de fisioterapia en nuestra clínica de Madrid, relajando zonas que puedan estar afectadas a nivel muscular por hacer una compensación, movilizar/manipular articulaciones que puedan tener una hipo/hipermovilidad a partir de este dolor, incluso manipular la vía interna del coxis. Podemos complementar el abordaje con prácticas complementarias como electroterapia. En pacientes con proctalgia fugax y síntomas del elevador del ano, se hace hincapié en las técnicas de relajación del suelo pélvico. Una vez el enfermo se sienta mejor, comenzaremos de manera suave y progresiva a ejercitar suelo pélvico, CORE, zona glútea y lumbar. En una etapa primaria suelen recomendarse máquinas de biofeedback, es decir, un aparato de electroterapia, la cual da al individuo un estímulo para saber si lo está haciendo de manera correcta o no. Gradualmente, aumentaremos la dificultad de los ejercicios según su tolerancia, hasta que poco a poco consiga llevar a cabo todas las actividades que realizaba antes de la lesión. En ocasiones si el tratamiento conservador no da buenos resultados, puede recurrirse a la cirugía mínimamente invasiva de columna, también llamada endoscopia de columna, haciendo un corte parcial o total del cóccix.

LESIONES EN LA RÓTULA DE RODILLA, por CLÍNICA ELGEADI

Las lesiones más comunes de la rótula de rodilla El dolor de rodilla es uno de los más frecuentes que lleva a los pacientes a visitar a un especialista en traumatología. Este puede ser la consecuencia de alguna lesión en el área o un síntoma de una infección y tener efectos devastadores en nuestros hábitos diarios, por eso, es fundamental visitar a un profesional para que realice un diagnóstico. ¿Por qué duelen las rodillas? Cada año, numerosos pacientes con los mismos síntomas acuden a clínicas de traumatología especializadas describiendo un malestar en la rodilla que se extiende hasta el tobillo, al flexionarla o molestias en la parte interna. Es de esperar que a lo largo de la vida nuestras articulaciones sufran alguna o varias lesiones. Esto es debido a que nos permiten andar con normalidad, correr, saltar, nadar y realizar las actividades habituales. Incluso nos dan la flexibilidad y estabilidad necesarias para mantener una vida activa. Además, si añadimos algunos factores como sufrir de sobrepeso o realizar algún deporte de impacto, la presión a la que están sometidas es todavía mayor. Por eso, no es de extrañar que sean una parte del organismo propensa a padecer lesiones y otras patologías. Principales lesiones y causas del dolor de rodilla La rodilla es un sistema delicado y sensible. Comprende una doble articulación que une tres estructuras óseas: el fémur, la tibia y la rótula. Una parte primordial de esta estructura son también los ligamentos y musculatura. Dentro de los primeros, los de mayor relevancia son: los ligamentos cruzados anterior y posterior, los ligamentos laterales interno y externo, y el ligamento rotuliano. Los músculos también elementales para su funcionamiento son: el cuádriceps, los flexores de rodilla, los extensores de rodilla y los de la cadera. Rotura de ligamento cruzado anterior Esta lesión de ligamentos cruzados es habitual en deportistas y se genera cuando se produce una ruptura o desgarros en ellos. Rotura de cuerno posterior de menisco interno Es una de las lesiones más frecuentes cuando hablamos de la rodilla. Esta patología es el resultado de la rotura o fisura en una de las partes del menisco, que se da normalmente por traumatismos bruscos. Condromalacia rotuliana Está producido por una presión excesiva sobre el cartílago, que puede provocar una inflamación de la parte inferior de la rótula y el reblandecimiento del cartílago. Frecuentemente se ve reflejado en un dolor en la parte delantera de la rodilla. Síndrome de la cintilla iliotibial Comúnmente llamado síndrome del corredor, esta lesión es producida por una presión excesiva de la cintilla iliotibial causando su inflamación. Entre los síntomas podemos mencionar un dolor punzante o sensación de quemazón en la cara externa de la rodilla. Gonartrosis Conocida como la artrosis de rodilla, es una enfermedad crónica, progresiva y degenerativa que tiene como consecuencia la pérdida de cartílago. Derrame articular en rodilla Es consecuencia de una acumulación excesiva de líquido sinovial en la rodilla. Frecuentemente viene acompañado de hinchazón, rigidez y dolor. Cirugía mínimamente invasiva Cualquier dolor o lesión en la rodilla limita nuestras actividades habituales. Es primordial que el paciente haga una consulta con un médico especialista en rodilla quien será el encargado de hacer un diagnóstico y explicar los tratamientos posibles. Una de las técnicas mínimamente invasivas que existen hoy en día para algunas de estas patologías es la artroscopia de rodilla. ¿Qué es la artroscopia de rodilla? Esta operación se realiza mediante incisiones mínimas en la piel. Gracias a este procedimiento, es posible visualizar la articulación en su totalidad. Con una visión más clara de la lesión el especialista traumatólogo estará capacitado para realizar un diagnóstico más preciso y, de este modo, se introducirán únicamente los pequeños instrumentos quirúrgicos necesarios para el tratamiento.

CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES JUGANDO A RUGBY, por Clínica Elgeadi

Consejos para evitar lesiones jugando al rugby El rugby es un deporte apasionante que demanda una gran intensidad física y contactos fuertes, por lo que, existe un riesgo inherente de lesiones. En Clínica Elgeadi, entendemos la importancia de prevenir y tratarlas eficazmente. A continuación, exploraremos las más frecuentes y proporcionaremos valiosos consejos para evitarlas. Tipos de lesiones deportivas al jugar al rugby Cuando se practica este deporte, es importante tener en cuenta que existen diferentes tipos de daños que pueden ocurrir debido a su naturaleza. Algunas de las lesiones más comunes son las traumáticas, las conmociones cerebrales y las provocadas por sobreentrenamiento. Lesiones traumáticas en los jugadores de rugby Fracturas óseas: fracturas de huesos largos, como el brazo o la pierna. Luxaciones: cuando las articulaciones se desplazan de su posición normal, como la luxación del hombro. Esguinces y distensiones: daño en los ligamentos y músculos, como un esguince de tobillo o una distensión de rodilla. Lesiones en la columna vertebral: como las de la médula espinal. Conmociones cerebrales en los choques mientras se juega rugby Estas lesiones pueden ocurrir debido a impactos fuertes en la cabeza y pueden tener efectos a corto y largo plazo. Algunos síntomas incluyen: Pérdida momentánea de la conciencia. Dolor de cabeza intenso. Mareos y desequilibrio. Dificultades cognitivas, como problemas de memoria o concentración. Lesiones por sobreentrenamiento en la práctica del rugby El sobreentrenamiento es otro de los riesgos para los jugadores de rugby, especialmente cuando se someten a una carga excesiva de entrenamiento sin suficiente tiempo de descanso y recuperación. Algunas lesiones relacionadas con el sobreentrenamiento incluyen: Tendinitis: Se produce inflamación en los tendones debido al estrés repetitivo y excesivo al que se someten durante el entrenamiento intenso. Fatiga muscular: La falta de descanso adecuado puede llevar a una fatiga muscular persistente, causando debilidad y dolor en los músculos. Lesiones por estrés: El exceso de carga de entrenamiento puede provocar fracturas por estrés o microfracturas en los huesos, conocidas como lesiones por estrés. Estas lesiones ocurren debido a la acumulación de pequeñas lesiones que no tienen tiempo suficiente para sanar adecuadamente. ¿Cómo prevenir algunas de las lesiones más frecuentes en el rugby? Para reducir el riesgo de dañarte, considera seguir estos consejos: Realiza un calentamiento adecuado antes de cada sesión de entrenamiento o partido. Fortalece los músculos mediante entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Practica técnicas adecuadas de tackle y contacto para reducir las lesiones traumáticas. Utiliza el equipo de protección adecuado, como cascos, protectores bucales y hombreras. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario para evitar el sobreentrenamiento. Mantén una buena técnica de juego y evita acciones imprudentes que aumenten el riesgo de lesiones. Si bien estos consejos pueden resultar muy útiles, siempre es importante consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado y específico para tu situación. En Clínica Elgeadi, contamos con un equipo de traumatólogos deportivos altamente capacitados que comprenden las demandas físicas y los desafíos específicos de este deporte. Brindamos un enfoque personalizado y utilizamos técnicas avanzadas para ofrecer diagnósticos precisos y tratamientos efectivos. Si has sufrido una lesión mientras practicabas rugby, te invitamos a pedir una cita con nosotros para recibir la atención especializada que necesitas y mereces. Estamos comprometidos en ayudarte a superar tus lesiones y proporcionarte el cuidado especializado que necesitas.

¿QUÉ ES LA ARTROSIS CERVICAL? Por REKOVERY CLINIC

¿Qué es la artrosis cervical? Se trata de una la degeneración articular y posteriormente ósea de la región cervical. Es una de las zonas más comunes de artrosis en el cuerpo humano, degenerando el cartílago y los huesos y tejidos de la misma. Esta afección reumática afecta sobre todo a mujeres de avanzada edad, mayores de 50 años. Síntomas de la artrosis cervical El indicador más grave que desencadena padecer artrosis cervical es el dolor de cuello, conocido también como cervicalgia. Además, se presenta rigidez articular, fomentando la degeneración ósea por el roce entre las carillas articulares de las vértebras. Se origina una contracción de los músculos de alrededor como mecanismo de defensa. El vértigo es otra señal común, por el que los pacientes sufren mareos cervicales, los cuales pueden afectar a la sensación de equilibrio del paciente. Causas de la artrosis El desgaste propio de la edad es el principal motivo para padecer esta patología. Se producen microtraumatismos repetitivos a lo largo de nuestra vida que hacen que el cartílago de las articulaciones que lo recubre y el disco que existe entre las vértebras disminuyan su grosor y pierdan su función de amortiguar el movimiento y absorber impacto sobre esta región. Otra razón es a consecuencia de los factores genéticos y ambientales, siendo muy común la mala higiene postural. Por último, la artrosis cervical también puede desarrollarse de una manera más clara debido a traumatismos, infecciones o malformaciones. Diagnóstico de la artrosis cervical En algunos casos, la artrosis cervical no presenta síntomas, por lo que tiene que confirmarse mediante pruebas de diagnóstico por imagen. En una radiografía es posible ver este desgaste. Además, la formación de osteofitos (protuberancias óseas en los extremos de las vértebras ocasionados por la erosión de la subcondral del hueso) y la disminución de espacio entre una vértebra y otra provoca que se identifique fácilmente que existe una evolución de la artrosis cervical. En el caso de sospechar de alguna complicación asociada a la artrosis, se podría pedir otras pruebas como la resonancia magnética, el escáner y la gammagrafía ósea, pero estas serían en casos muy puntuales en los que el especialista observará una evolución avanzada de la lesión. Tratamiento de la artrosis cervical Para conseguir ralentizar la evolución de desgaste en esta región, se pueden seguir una serie de consejos: Hacer ejercicios de movilidad activa de la zona cervical y dorsal sin dolor. Mantener una flexibilidad óptima de los tejidos adyacentes a dicho área. Relajar la musculatura para que disminuya la tensión y realizar actividades que no requieran sobreesfuerzo. La tecarterapia puede ser eficaz en estos casos. Uso de tratamientos farmacológicos con función analgésica o antiinflamatoria. Aplicar calor en la región cervical un par de veces al día. Realizar una serie de ejercicios de estiramientos cuando se finaliza la actividad deportiva. Las prácticas de yoga y pilates son muy recomendadas en estos casos, ya que son beneficiosas para mejorar la elasticidad de la zona cervical. Una vez se ha aplicado un tratamiento de fisioterapia cervical no invasivo, si el paciente no presenta una mejora física, es recomendable optar por una operación quirúrgica. Existen varios tipos de intervenciones, dependiendo del tipo de artrosis y grado de esta, siendo una de las más comunes la artrodesis cervical, que consiste en la fusión de discos vertebrales. Ejercicios no recomendados Existen ciertas pautas que hay que evitar si se sufre este tipo de artrosis, como las siguientes: Evitar cargar con gran peso, pero en caso contrario hacerlo por encima de los hombros. No realizar movimientos bruscos de la columna cervical, como por ejemplo, al nadar al estilo de braza. Eludir los movimientos que produzcan tensión en el cuello. Rekovery Clinic es una clínica de fisioterapia deportiva en Madrid especializada en este tipo de lesiones, donde podrás realizar tu rehabilitación con grandes profesionales del sector.

PLAN COMPITE, por UNIVERSIDAD EUROPEA

Estimada Federación Madrileña: Dentro de los acuerdos que mantenemos con la Universidad Europea de Madrid, hemos logrado ampliar las ayudas a nuestros deportistas cara a desarrollar sus estudios superiores. De esta manera se van a otorgar, tras vuestras propuestas, 5 AYUDAS AL ESTUDIO para los mejores deportistas que estén o hayan estado en alguna Selección Madrileña (al menos durante 2 años) y que deseen matricularse en las enseñanzas de la Universidad Europea. Creemos que es una magnífica oportunidad para apoyar la compatibilidad de los estudios en una de las mejores universidades de nuestro país y puedan tener una carrera dual exitosa, tanto con titulaciones en español como en inglés sin necesidad de abandonar nuestra Región. En concreto, las enseñanzas en el área de deporte (Grados en CAFYD, Gestión Deportiva, Dobles titulaciones Deporte + Fisioterapia/Maestro EF; y CFGS de Acondicionamiento Físico, y Enseñanza y Animación Sociodeportiva) gozan del respaldo del Ranking Shanghái 2023 (nº 41 a nivel mundial en investigación), y el Diario “El Mundo” en su Ranking 2023 (4ª posición nacional). De este modo, os rogamos la máxima difusión de este mensaje a vuestros clubes y jugadores de selecciones, para que nos podáis hacer llegar vuestras propuestas antes del lunes 17 de JUNIO DE 2024, tras lo que se comunicarán estas Ayudas del 30% sobre el importe en concepto de docencia, a los Deportistas que se matriculen en el curso académico 2024/2025, en cualquier titulación, salvo titulaciones excluidas* de la Universidad Europea, tanto en su modalidad presencial como online. Si lo veis oportuno, la Universidad se ofrece a conversar con jugadores y padres de las Selecciones en una reunión informativa dentro del marco de alguna de las Concentraciones que tengáis programadas. Un saludo,

Carrito

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