¿Pensando en volver al gimnasio este enero? Descubre el “Síndrome del 7 de enero”, las lesiones más comunes tras los excesos navideños y cómo realizar una transición segura del sedentarismo al deporte según la traumatología avanzada.
Aprende cómo evitar el dolor de espalda en Navidad con técnicas para levantar cajas, cargar regalos y decorar tu casa sin dañar tu zona lumbar.
Descubre cómo las bandas elásticas se han convertido en la herramienta esencial para el entrenamiento, la prevención y la rehabilitación de lesiones. Aprende a usarlas para mejorar tu fuerza, movilidad y estabilidad, sin importar tu nivel.
Descubre qué son las contracturas musculares, cuáles son sus causas (estrés, postura, frío), síntomas más comunes, tratamiento efectivo y cómo prevenirlas.
Descubre el poder de solo 10 minutos de estiramientos diarios. Mejora tu flexibilidad, acelera la recuperación muscular y previene lesiones como un deportista profesional.
Aprende a diferenciar entre esguince, distensión y rotura muscular. Descubre sus síntomas, tiempos de recuperación, tratamientos más efectivos y cómo prevenir estas lesiones frecuentes.
La clavícula, ese hueso que conecta el esternón con el hombro, cumple un papel fundamental en la movilidad y estabilidad del tren superior. Por eso, una fractura en esta zona no solo es dolorosa, sino que puede comprometer durante semanas la actividad deportiva. Se trata de una lesión relativamente común entre deportistas, especialmente en aquellos que practican deportes de contacto, ciclismo, esquí o actividades con riesgo de caída.
Si practicas deporte con regularidad, es probable que en algún momento hayas escuchado hablar de los derrames articulares. Son más comunes de lo que parece, y aunque muchas veces no son graves, pueden impedirte entrenar o competir con normalidad. En este artículo te explicamos de forma clara qué es un derrame articular, por qué se produce, cómo se trata y, sobre todo, qué puedes hacer para prevenirlo.
La Comunidad de Madrid no solo supera su anterior marca, sino que consolida su liderazgo nacional aglutinando cerca de un tercio del total de federados de España. El trabajo de promoción de la Real Federación de Golf de Madrid, especialmente en la base con programas como “Golf en los Colegios”, se revela como un pilar fundamental de este éxito.
La osteocondritis disecante es una lesión articular poco conocida, pero relevante para quienes practican deporte, especialmente en edades jóvenes. Aunque suele ser leve, si no se trata a tiempo puede derivar en problemas mayores. Afecta principalmente a la rodilla, pero también puede aparecer en el tobillo, el codo o incluso en el tórax. En este artículo, te explicamos cómo reconocerla, sus causas, y los tratamientos más eficaces.
