Adrián Méndez – Página 16

ESTRÉS EN COMPETICIÓN, por COLEGIO OFICIAL DE PSICOLOGÍA DE MADRID

¿Cómo puede repercutir el estrés en el rendimiento deportivo? El estrés en sí no es algo malo, es la forma que tiene el cuerpo de reaccionar ante un problema y prepararse para enfrentar una situación difícil con concentración, fuerza, energía y un estado de mayor alerta. Es una respuesta adapatativa del organismo. Un poco de estrés o el tipo adecuado de estrés, es decir, un estrés positivo, puede ayudarte a mantenerte alerta, preparado para reaccionar. Los hechos que provocan estrés se denominan estresores y abarcan un amplio abanico de situaciones; desde un peligro inminente hasta el momento de ofrecerse para lanzar el tiro libre que podría hacer ganar el partido. El estrés también puede ser una respuesta a un cambio o la anticipación de algo (bueno o malo) que está a punto de ocurrir. Una persona puede sufrir estrés ante retos positivos, así como ante retos negativos. El estrés pueden dar lugar al Síndrome de Estrés del Entrenamiento y que genera una serie de efectos fisiológicos: Incremento de la presión sanguínea. Incremento del ritmo respiratorio. Ritmo cardíaco acelerado. Aumento de sudación. Aumento de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina. Malestar en el estómago, sequedad en la boca. Aumento de lesiones. Y psicológicos: Descenso de la flexibilidad mental Confusión Distorsión visual Duda en la toma de decisiones Aumento de pensamientos negativos Menor capacidad de centrarse en la actuación Problemas para concentrarse y mantener la atención. Pérdida de motivación y de las ganas de continuar. Bloqueo de nuestras capacidades. Incapacidad para tomar decisiones en momentos importantes. Frustración y agobio. Estados emocionales adversos como temor, inseguridad o ira. Pensamientos negativos que afectan a la percepción de nuestras capacidades para ser competitivos. Acciones, a veces inconscientes, para “escapar” o evitar la competición. Sensación de debilidad y falta de energía. Aumento del riesgo de lesiones antes y durante la competición. Bajo rendimiento con resultados por debajo de lo estimado. Es importante no confundir estrés con ansiedad o activación. El estrés es una respuesta compleja que puede manifestarse con ansiedad, hostilidad, depresión y/o agotamiento psicológico. ¿Qué se puede hacer para controlar las presiones? El objetivo del entrenamiento en estrés no es hacerlo desaparecer, sino poner a punto los recursos de la persona para rendir al máximo. Existen una serie de técnicas tanto cognitivas como físicas para controlar la ansiedad y el estrés: – Respiración profunda. – Relajación muscular. – Visualización. -Pensamiento positivo. ¿Por qué generamos tanta ansiedad ante una situación que nosotros mismos deseamos? Elegimos competir por la satisfacción que experimentamos al ponernos a prueba, al llevarnos al límite u obtener un reconocimiento. Pero existen otros factores de la competición que pueden generarnos una sobrecarga y someternos a una presión y una exigencia tales que mermen nuestras capacidades para rendir de manera eficaz. La cuestión no son “esos factores” que influyen en nuestro rendimiento, sino la valoración subjetiva que hacemos de los mismos, la interpretación personal que hacemos de estos factores en relación con nuestras expectativas y exigencias. Entre las situaciones que pueden influirnos a la hora de generarnos este estrés negativo podemos encontrar: La inversión personal que hemos realizado, el esfuerzo, sacrificio, dedicación e ilusión, frente al riesgo de no obtener los resultados esperados. Sentir la responsabilidad de cumplir unos determinados objetivos. Sobreentrenamiento. El miedo a decepcionar a nuestra gente. El prestigio personal y profesional. Creer que nuestra valía depende de los resultados. El sentirnos juzgados y evaluados por un público que espera unos resultados. El miedo a fracasar. Jugarnos una clasificación para una competición más importante. La presión de los medios de comunicación y la imagen pública. El competir en casa puede añadir un plus a la presión social. Dejar al descubierto posibles debilidades. Motivos económicos y/o laborales: puede estar en juego un contrato, una beca, una carrera deportiva y/o un cambio vital que puede influirnos, no sólo a nosotros mismos, sino también a nuestra familia. Mantener una posición. Rivalidades internas. Malas experiencias anteriores que nos afectan en el momento presente. Repercusión sobre la trayectoria profesional del deportista. Herramientas para mejorar las sensaciones físicas y reducir el estrés y la ansiedad: 1- Relajación progresiva de Jacobson. 2- Control de la respiración. 3- Entrenamiento Autógeno de Schultz 4- Establecimiento de “anclajes” aplicado a aspectos deportivos y de competición. 5- Desensibilización sistemática. 6- Visualización. 7- Técnicas Mindfulness. Herramientas para mejorar las cogniciones (los pensamientos disfuncionales o procesamiento de información). 1- Trabajar sobre creencias, valores y actitudes: reestructuración cognitiva. 2- Entrenamiento de la atención selectiva. 3- Entrenamiento de la concentración específica. 4- Técnica en autoinstrucciones. 5- Establecimiento de objetivos. 6- Trabajar la autoconfianza como pilar fundamental para el rendimiento. 7- Técnicas de autocontrol emocional. 8- Entrenamiento en habilidades de afrontamiento. Cada componente se trabaja de manera diferente y siempre, con entrenamiento previo. Para llegar al momento de la competición sabiendo dominar nuestra ansiedad y nuestros pensamientos negativos, habría que integrar en nuestra programación general, sesiones de entrenamiento mental. Para finalizar dejo unas «TIPS»: Trata bien a tu cuerpo. Aprender y practicar técnicas de relajación. Practica alguna actividad física distinta del deporte en que compites. Y sobre todo. no pretendas ser perfecto. Carmen Espeso Ladrón de Guevara

UN CASO DE MEDIACIÓN EN EL ÁMBITO DEL DEPORTE FEDERADO, por IEMEDEP

Marisa Santana Delgado Abogada-Mediadora Presidenta del IEMEDEP (Publicado en Revista Anuario de Mediación y solución de conflictos, sección Practicum, Reus, 2022, págs. 169-174) Abogada en ejercicio y mediadora. Mi pasión por el mundo del deporte, la educación en valores y la prevención del conflicto a través de la mediación, me llevó a diseñar un proyecto de mediación en deporte base. Esos fueron los inicios de lo que considero en la actualidad mi especialidad. Especialidad que se ha ido forjando por el estudio e investigación continuada de la mediación en el deporte. Actualmente, miembro de la Red de Investigadores Iberoamericana de Derecho y Gestión del Deporte (RIIGD), mi investigación se centra en la conexión de la mediación en el deporte con la Ley 27/2005, de 30 de Noviembre , de fomento de la Cultura de la Paz , en la que se establecen una serie de medidas destinadas al ámbito de la educación y de la investigación con el objeto de promocionarla a través del respeto de los derechos humanos, la eliminación de la intolerancia y el fomento del dialogo y de la no violencia cómo práctica que debe generalizarse en la gestión positiva y resolución pacífica de los conflicto en el ámbito del deporte. Mi relación con el Balonmano, data del 2003. Durante todos estos años he trabajado en la necesidad de proyectar la necesidad del espacio de mediación en el deporte y en la importancia de la gestión positiva y la resolución pacífica de los conflictos en este ámbito. Es en esta disciplina, el balonmano, es donde se desarrolla el caso práctico que más adelante expondré. A modo de introducción, entiendo necesario, hacer una aproximación al panorama actual de este mecanismo ADR (Alternative Dispute Resolution) en el sistema deportivo, porque, si es necesario que el mediador sea un profesional bien formado, imparcial, neutral e independiente y, que a través de sus habilidades y conocimientos de herramientas de comunicación, sea capaz de dirigir el proceso en aras de que las partes encuentren un punto en común en donde empezar a trabajar, igual es de importante el conocimiento del marco/entorno del conflicto. La resolución de los conflictos deportivos está regulada por un marco normativo, denominado «lex esportiva». Pues bien, nos encontramos que la vigente Ley 10/1990, de 15 de octubre del Deporte , se mantiene después de casi veintinueve años sin que se haya realizado las adaptaciones imprescindibles y necesarias al siglo XXI. En este sentido, en sus artículos 87 y 88, se acoge que los conflictos en este ámbito se pueden resolver de manera extrajudicial. Expresamente se nombra la Conciliación extrajudicial del deporte, no la mediación6. Es ahora, y al amparo de la Ley 5/2012, de 6 de Julio, de Mediación en asuntos civiles y mercantiles, cuando empieza a plantearse la Mediación en el ámbito deportivo como método alternativo y complementario al judicial por su voluntariedad, neutralidad del proceso, igualdad de las partes. Flexibilidad y confidencialidad. Se visualiza la mediación para aquellos conflictos que conlleven derechos y obligaciones disponibles por las partes y que pudieran surgir tanto en competiciones deportivas como en la gestión de entidades deportivas (federaciones, clubs, ligas, escuelas deportivas, etc.,). A la par, también en todas aquellas empresas del sector del deporte que tengan conflictos. Quedan excluidas, por tanto, aquellos casos que estén en juego derechos y obligaciones que no estén a disposición de las partes en virtud de normas imperativas deportivas, internacionales, estatales, autonómicas o locales. Si miramos atrás, y reformulando a la secretaria de la RFEBM, «desde el punto de vista federativo sería impensable hablar de mediación en conflictos deportivos. Siempre hemos oído hablar de Comités, tribunales, arbitrajes, pero no de mediación, la gran desconocida. Es verdad, que hay conflictos que no pueden resolverse mediante la mediación, como las sanciones deportivas por una alineación indebida, por ejemplo, o por temas de dopaje, pero sí hay muchos aspectos en los que es perfectamente aplicable. Resumiendo, no es arbitrar, no es conciliar, no es imponer un acuerdo, es la participación de las partes por igual con un mediador imparcial, que les va a ayudar, no a imponer, que van de manera voluntaria, que es confidencial, que no tiene que hacerse público, que van a tener una solución rápida y consensuada entre los interesados». En este sentido, y para dar cabida a este mecanismo en la RFEBM, se creó la Sección Jurisdiccional de Conciliación (SJC). Siguiendo el hilo de la exposición, y para centrar el caso que se resolvió en mediación en la RFEBM, los conflictos sobre derechos de formación pueden resolverse a través de este mecanismo al ser materia disponible por las partes. Pues bien, bajo este prisma, se desarrolló la mediación que expongo a continuación. La controversia surgida entre dos clubs, en adelante las partes, se originó por la reclamación de una cantidad, amparada en los derechos de formación de 6 jugadores. Se inició por la solicitud de una de las partes ante la SJC. Dos características importantes y necesarias, como hemos ido comentado, son que se trataba de un conflicto económico y por tanto disponible por las partes y no recurrible en segunda instancia ante el Comité de Apelación que se declara incompetente en este tipo de conflicto, con lo que la resolución que se dictase por la Sección Jurisdiccional de Conciliación y de Resolución de Conflictos, no se podría recurrir en vía deportiva, si en vía judicial. La emoción de la primera mediación se notaba en las primeras reuniones en la que se planteaba la posibilidad de ofrecer a las partes la posibilidad de resolver su conflicto a través de este mecanismo. No obstante, faltaba que las partes decidieran esta opción y no se decidieran por solicitar arbitraje, como así se les informo en la primera notificación que hizo el SJC. No perdamos de vista que el Arbitraje es la medida extrajudicial, por excelencia, y reconocida en el ámbito del deporte. Un pequeño matiz, que creo interesante, fue el hecho de introducir una pequeña nota informativa en esa primera notificación acerca del significado…
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Más de mil mujeres se han formado ya con el programa Red de Líderes de ADESP, la formación gratuita para mujeres que quieren hacer carrera en el ámbito del Deporte

Más de mil mujeres se han formado ya con el programa Red de Líderes de ADESP, la formación gratuita para mujeres que quieren hacer carrera en el ámbito del Deporte El curso se ha presentado en el CSD con la colaboración de Ufedema, la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas, y de la Fundación Deporte Joven. El objetivo principal es impulsar la presencia de mujeres en puestos directivos de nuestro Deporte. Mujeres de Andalucía, Aragón, Baleares, Canarias, Extremadura, Asturias, Cataluña, Melilla y Navarra han podido inscribirse a lo largo de los últimos meses y recientemente más de un centenar lo han hecho en Madrid. Fomentar y multiplicar la presencia de mujeres en puestos ejecutivos y directivos de la industria deportiva. Ese es el objetivo primordial del programa gratuito de formación Red de Líderes, impulsado por ADESP -Asociación del Deporte Español-, para todas aquellas mujeres interesadas en hacer carrera en el ecosistema deportivo. El programa se ha presentado en Madrid con la colaboración de Ufedema, la Unión de Federaciones Deportiva Madrileñas, y de la Fundación Deporte Joven. Hasta el momento, en toda España se han apuntado al curso más de mil mujeres, de las cuales más de cien lo han hecho en la Comunidad de Madrid. La formación se compone de cuatro módulos enfocados todos ellos al sector deportivo: Aprendizaje de soft skills o habilidades personales, gestión de proyectos, casos de éxito inspiradores y un último módulo en el que se explican las estructuras de organización deportiva en España. Félix Jordán de Urríes, Presidente de la Fundación Deporte Joven del CSD, ha señalado que “estamos convencidos de que hay que hablar de Igualdad pero también hay que practicarla, por eso decimos que no hay que empoderar a las mujeres sino ayudarlas y animarlas a formarse para dirigir”. El Presidente de Ufedema, Vicente Martínez Orga, ha indicado que “esto sólo es la semilla de un proyecto que va a seguir creciendo porque necesitamos que haya más mujeres directivas en el Deporte Federado.” Para José Hidalgo, Presidente de ADESP, “la presencia de más de mil alumnas en varias Comunidades Autónomas a lo largo de estos meses demuestra que el Deporte es un vehículo de Igualdad como pocos, por eso desde ADESP apostamos por incrementar el talento femenino en todas las profesiones asociadas al sector”. El Programa Red de Líderes que ha lanzado ADESP en diferentes regiones de España, -Andalucía, Baleares, Cataluña, Canarias, Extremadura, Asturias, Aragón, Melilla y ahora Madrid- forma parte de su plataforma por la Igualdad en el Deporte, Sportnet4Women.

Curso de la Universidad Europea ‘Desbloquea tu potencial’

Esta jornada es un evento de dos horas diseñado para proporcionar a las federaciones y árbitros/as de cualquier deporte las herramientas necesarias para alcanzar su máximo rendimiento en el mundo del arbitraje. Con un enfoque multidisciplinario que abordará diversas áreas que influyen en el desempeño arbitral, desde la educación y el deporte base hasta aspectos específicos del arbitraje, pasando por la psicología y el análisis del rendimiento. Agenda 16:00-16:15 Inauguración de la Jornada Itziar Pagola Aldazabal. Vicedecana facultad de ciencias de la actividad y el deporte y fisioterapia. 16:15-16:45 Primera Mesa Redonda José Luis Lesma López (Presidente comité de árbitros de la RRFFM) y Alicia Espinosa Ríos (Arbitra 1ª División de Fútbol). 16:45-17:15 Primera Ponencia Sofía Martín Ruiz. Psicóloga General Sanitaria. 17:15-17:30 Segunda Ponencia Sergio Tobias Sidera. Docente/Investigador UEM. 17:30-17:45 Tercera Ponencia Carlos Serrano Luengo. Docente/Investigador UEM. Analista rendimiento Inter Movistar. 17:45 -18:00 Clausura Jornada Nicolás de la Plata y Javier Sánchez Sánchez. No pierdas esta oportunidad. ¡Inscríbete ahora!

Curso de la Universidad Europea ‘La Inteligencia Artificial en el deporte’

Este evento es un encuentro que destaca el impacto significativo que la Inteligencia Artificial (IA) está teniendo en el ámbito deportivo. Desde el deporte amateur hasta el profesional, la IA está transformando la manera en que se toman decisiones relacionadas con el rendimiento atlético. La irrupción de la Inteligencia Artificial (IA) en el deporte puede suponer un cambio de paradigma en la toma de decisiones asociadas al rendimiento, desde las edades más tempranas hasta el deporte profesional. Con el avance de las tecnologías, la disponibilidad de un elevado volumen de datos y el desarrollo de nuevos algoritmos de inteligencia artificial, en un futuro cercano deportistas y entrenadores podrán aprovechar al máximo su potencial. Algunas de las múltiples posibilidades de la Inteligencia Artificial en el deporte son (COI, 2024): Mejorar la identificación de talento Desarrollar nuevas estrategias de entrenamiento Mejorar la toma de decisiones en el arbitraje Impulsar el bienestar y la salud de los deportistas A pesar de todo, la elevada complejidad de algunas de estas herramientas hace necesario, de forma urgente, establecer estrategias de formación orientadas a preparar a todas las generaciones de entrenadores, preparadores físicos, analistas, etc para el uso de estas herramientas Programa: Presentación: Itziar Pagola Aldazabal, Vicedecana de la Facultad de Ciencias del Deporte (Universidad Europea de Madrid) Ponencia: Desarrollo, aplicación y casos de uso de la Inteligencia Artificial en la toma de decisiones en el deporte. Iyán Iván-Baragaño: Doctor en Ciencias del Deporte – Profesor de Estadística UEM e Investigador en Análisis de Indicadores de Rendimiento en Deportes de Equipo Ponencia: El análisis de datos en la predicción de rendimiento en deportes de equipo. Anselmo Ruiz de Alarcón: Analista de Datos en el Primer Equipo del Chelsea FC y Ademar de León – Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Ponencia: Técnicas de Inteligencia Artificial para el análisis del rendimiento deportivo en deportes individuales y de adversario. Javier Galeano: Catedrático de Universidad e Investigador del Grupo de Sistemas Complejos (UPM) – Experto Con la colaboración de UFEDEMA y la Asociación del Deporte Español No pierdas esta oportunidad y descubre cómo la IA está transformando el deporte. ¡Inscríbete ahora!

COCCIGODINIA: DOLOR EN EL COXIS, por REKOVERY CLINIC

Coccigodinia: dolor en el coxis La coccigodinia se refiere al dolor localizado en el coxis o cóccix, es decir, la parte más baja de la columna vertebral. Normalmente, el malestar aparece tras un traumatismo directo en este hueso. El dolor se acentúa al ejercer presión sobre el mismo, por ejemplo, al sentarse o realizando actividad física. La probabilidad de sufrir de esta patología es 4-5 veces más alta en mujeres que en hombres. Uno de los factores predisponentes es la anatomía femenina, porque este hueso es más largo que el de los hombres y está más expuesto. Composición del coxis El coxis está formado por 3-5 vértebras fusionadas, aunque normalmente se ha visto que existe cierto movimiento limitado entre los huesos por las articulaciones fibrosas y ligamentos. La articulación está reforzada por los ligamentos sacrococcígeos, que encierran el último foramen intervertebral de la salida de la raíz S5. La raíz de S4, S5 y las raíces coccígeas contribuyen al plexo coccígeo, que proporciona una rica inervación somática y autónoma al ano, periné y genitales. El músculo elevador del ano y los músculos del cóccix se insertan y dan soporte al cóccix durante la defecación y parto. El glúteo mayor también se inserta lateralmente al cóccix y puede dar sensación de presión durante la posición de estar sentados. El tipo de dolor que provoca esta afección es normalmente crónico en la base y más agudo durante actividades físicas que agravan los síntomas. La sensación de presión, como al sentarse, o el impulso en la defecación también están comúnmente descritos como síntomas en esta anomalía. La sintomatología normalmente se acentúa al sentarse sobre superficies duras o pasar mucho tiempo sentado, y por el cambio postural de sentado a estar de pie. Generalmente se alivian quitando presión. La coccigodinia ha sido asociada con: dispareunia, disquinesia, dismenorrea y síndrome del piramidal. El síndrome del elevador del ano y el síndrome de la proctalgia fugaz son variantes de esta. Diagnóstico de la coccigodinia En primer lugar, se deberá realizar un diagnóstico médico llevando a cabo un estudio radiológico tanto sentado como de pie, en una visión lateral y oblicua. Así valoraremos la rotación de la pelvis y la movilidad del coxis, observando la posible fusión de la articulación sacrococcígea y la parte superior del hueso. En las radiografías y resonancias magnéticas son test estáticos, por lo que no son tan útiles a la hora de diagnosticar una hipermovilidad o subluxación. A través de la resonancia se descartará o confirmará reacciones inflamatorias pericoccígeas, cambios óseos y a nivel de disco intervertebral, o tumores. En cuanto a la exploración fisioterápica: palparemos la zona, valoraremos la movilidad del sacro y de la articulación. Palparemos también los ligamentos sacrococcígeos y pubococcígeos. La fuerza de las extremidades inferiores, los reflejos y la sensibilidad también se debe valorar por si puede verse asociado a algún problema de origen neurológico. Tratamiento de la coccigodinia Pautando al paciente una terapia conservadora, se recomendará un reposo funcional, evitando sentarse en superficies más duras y hacerlo sobre un cojín o flotador, no pasar un tiempo sentado muy prolongado … En cuanto a la actividad física, evitaremos deportes de impacto, bicicleta, deportes a caballo, actividades que puedan sobrecargar la zona lumbar y glútea. Esta primera fase puede estar acompañada de un tratamiento antiinflamatorio si el médico lo prescribe. A nivel visceral, es importante saber si el paciente tiene problema de estreñimiento, ya que esto puede provocar dolor por inestabilidad de la articulación sacrococcígea. En este caso, puede ser recomendable el uso de laxantes. Ejercicios para combatir la coccigodinia Una vez el umbral del dolor haya disminuido y la persona tenga mayor tolerancia al tratamiento, comenzaremos con sesiones de fisioterapia en nuestra clínica de Madrid, relajando zonas que puedan estar afectadas a nivel muscular por hacer una compensación, movilizar/manipular articulaciones que puedan tener una hipo/hipermovilidad a partir de este dolor, incluso manipular la vía interna del coxis. Podemos complementar el abordaje con prácticas complementarias como electroterapia. En pacientes con proctalgia fugax y síntomas del elevador del ano, se hace hincapié en las técnicas de relajación del suelo pélvico. Una vez el enfermo se sienta mejor, comenzaremos de manera suave y progresiva a ejercitar suelo pélvico, CORE, zona glútea y lumbar. En una etapa primaria suelen recomendarse máquinas de biofeedback, es decir, un aparato de electroterapia, la cual da al individuo un estímulo para saber si lo está haciendo de manera correcta o no. Gradualmente, aumentaremos la dificultad de los ejercicios según su tolerancia, hasta que poco a poco consiga llevar a cabo todas las actividades que realizaba antes de la lesión. En ocasiones si el tratamiento conservador no da buenos resultados, puede recurrirse a la cirugía mínimamente invasiva de columna, también llamada endoscopia de columna, haciendo un corte parcial o total del cóccix.

LESIONES EN LA RÓTULA DE RODILLA, por CLÍNICA ELGEADI

Las lesiones más comunes de la rótula de rodilla El dolor de rodilla es uno de los más frecuentes que lleva a los pacientes a visitar a un especialista en traumatología. Este puede ser la consecuencia de alguna lesión en el área o un síntoma de una infección y tener efectos devastadores en nuestros hábitos diarios, por eso, es fundamental visitar a un profesional para que realice un diagnóstico. ¿Por qué duelen las rodillas? Cada año, numerosos pacientes con los mismos síntomas acuden a clínicas de traumatología especializadas describiendo un malestar en la rodilla que se extiende hasta el tobillo, al flexionarla o molestias en la parte interna. Es de esperar que a lo largo de la vida nuestras articulaciones sufran alguna o varias lesiones. Esto es debido a que nos permiten andar con normalidad, correr, saltar, nadar y realizar las actividades habituales. Incluso nos dan la flexibilidad y estabilidad necesarias para mantener una vida activa. Además, si añadimos algunos factores como sufrir de sobrepeso o realizar algún deporte de impacto, la presión a la que están sometidas es todavía mayor. Por eso, no es de extrañar que sean una parte del organismo propensa a padecer lesiones y otras patologías. Principales lesiones y causas del dolor de rodilla La rodilla es un sistema delicado y sensible. Comprende una doble articulación que une tres estructuras óseas: el fémur, la tibia y la rótula. Una parte primordial de esta estructura son también los ligamentos y musculatura. Dentro de los primeros, los de mayor relevancia son: los ligamentos cruzados anterior y posterior, los ligamentos laterales interno y externo, y el ligamento rotuliano. Los músculos también elementales para su funcionamiento son: el cuádriceps, los flexores de rodilla, los extensores de rodilla y los de la cadera. Rotura de ligamento cruzado anterior Esta lesión de ligamentos cruzados es habitual en deportistas y se genera cuando se produce una ruptura o desgarros en ellos. Rotura de cuerno posterior de menisco interno Es una de las lesiones más frecuentes cuando hablamos de la rodilla. Esta patología es el resultado de la rotura o fisura en una de las partes del menisco, que se da normalmente por traumatismos bruscos. Condromalacia rotuliana Está producido por una presión excesiva sobre el cartílago, que puede provocar una inflamación de la parte inferior de la rótula y el reblandecimiento del cartílago. Frecuentemente se ve reflejado en un dolor en la parte delantera de la rodilla. Síndrome de la cintilla iliotibial Comúnmente llamado síndrome del corredor, esta lesión es producida por una presión excesiva de la cintilla iliotibial causando su inflamación. Entre los síntomas podemos mencionar un dolor punzante o sensación de quemazón en la cara externa de la rodilla. Gonartrosis Conocida como la artrosis de rodilla, es una enfermedad crónica, progresiva y degenerativa que tiene como consecuencia la pérdida de cartílago. Derrame articular en rodilla Es consecuencia de una acumulación excesiva de líquido sinovial en la rodilla. Frecuentemente viene acompañado de hinchazón, rigidez y dolor. Cirugía mínimamente invasiva Cualquier dolor o lesión en la rodilla limita nuestras actividades habituales. Es primordial que el paciente haga una consulta con un médico especialista en rodilla quien será el encargado de hacer un diagnóstico y explicar los tratamientos posibles. Una de las técnicas mínimamente invasivas que existen hoy en día para algunas de estas patologías es la artroscopia de rodilla. ¿Qué es la artroscopia de rodilla? Esta operación se realiza mediante incisiones mínimas en la piel. Gracias a este procedimiento, es posible visualizar la articulación en su totalidad. Con una visión más clara de la lesión el especialista traumatólogo estará capacitado para realizar un diagnóstico más preciso y, de este modo, se introducirán únicamente los pequeños instrumentos quirúrgicos necesarios para el tratamiento.

UFEDEMA & AZUL MARINO FIRMAN UN ACUERDO DE COLABORACIÓN PARA BENEFICIAR A LAS FEDERACIONES

El presidente de la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas, Vicente Martínez, y el representante de Azul Marino Viajes, Tomeu Sagrera, han firmado un acuerdo de colaboración para beneficiar a todas las federaciones deportivas madrileñas. Con este convenio se ofrecen grandes ventajas exclusivas para todos el entramado federativo de la Comunidad de Madrid. Azulmarino es más que una red de agencias de viaje. Es sensaciones. Bajo el lema “Viajes con los 5 sentidos”, azulmarino lleva más de 40 años cumpliendo los sueños viajeros de sus clientes y garantizando calidad en todos sus productos. Es evolución. Una empresa en constante crecimiento, siempre a la última en innovación y vanguardia y certificada con la Q de calidad turística. Azulmarino forma parte de World2meet, la división de viajes del Grupo Iberostar, plataforma de crecimiento y marco de inspiración para alcanzar el liderazgo en el sector. Como parte de una gran división de viajes, azulmarino pone el foco en una nueva forma de viajar pensada exclusivamente en el viajero, poniendo a su alcance todas las facilidades de la aerolínea del grupo, un receptivo propio, traslados, excursiones y todos los servicios necesarios para que la experiencia de viaje sea completa, totalmente personalizada y de gran calidad.

VICENTE MARTÍNEZ NO FALTÓ A LA FIESTA DE APERTURA POR EL 30 ANIVERSARIO DE LA FMDS

La Federación Madrileña de Deportes para Sordos (FMDS) celebró el pasado jueves 25 de abril una fiesta de apertura por su 30 aniversario que reunió a miembros de la Comunidad Sorda (Colegios, Clubes Deportivos de Sordos, Asociaciones), representantes de la Comunidad de Madrid, UFEDEMA y de las Federaciones Madrileñas de diversas disciplinas, colaboradores y patrocinadores, entusiastas del deporte y simpatizantes de la inclusión de toda la región. Por parte de la Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas asistió nuestro presidente Vicente Martínez Orga. El evento, que tuvo lugar en el CEIP El Sol, fue un éxito deslumbrante, lleno de emoción, nostalgia y agradecimiento. La fiesta de apertura del 30 aniversario fue un tributo a tres décadas de dedicación al deporte y a la Comunidad Sorda. El presidente de la FMDS, D. Ángel Lucio López Sánchez, expresó su profundo agradecimiento a todos los que se unieron a la celebración. “Nuestra Federación no sería posible sin el apoyo incondicional de entidades colaboradoras, patrocinadores y voluntarios que día a día contribuyen a hacer realidad nuestros sueños.”, dijo. “Os queremos expresar nuestro más sincero agradecimiento y haceros una invitación abierta a seguir acompañándonos en este emocionante viaje “. Hace treinta años, un grupo de visionarios se unió con un propósito común: crear un espacio donde la Comunidad Sorda pudiera expresarse a través del deporte, donde las barreras lingüísticas no fueran obstáculos, sino puentes hacia la superación personal y el compañerismo. En aquel entonces, nuestros fundadores sembraron la semilla de lo que hoy es un robusto árbol, cuyas ramas se extienden con orgullo y fuerza. La fiesta de apertura también fue una oportunidad para mirar hacia el futuro de la Federación, con buenos deseos y expectativas emocionantes. “Con el apoyo continuo de nuestra comunidad, estamos seguros de que los próximos años serán aún más exitosos y llenos de logros”, añadió otro de los invitados, “y deseamos celebrar 30 años más “. Aunque hemos avanzado mucho en temas de inclusión y diversidad en el deporte, aún hay barreras que las personas sordas seguimos sufriendo en este ámbito por lo que nuestro deseo para este aniversario es plantar la semilla real de la inclusión de las personas sordas en el deporte y que en los años venideros podamos ver los frutos de ese esfuerzo, compromiso y dedicación donde todas las entidades del deporte de nuestra región y la FMDS, podamos decir con orgullo que lo hemos conseguido. Queremos agradecer a todos los asistentes por hacer del día de ayer un día inolvidable para todas las personas que formamos parte de la FMDS, en especial al CEIP El Sol que nos cedió sus instalaciones para la celebración del evento. Por último, os invitamos, a todos aquellos que quieran, a celebrar con nosotros nuestro 30 aniversario donde realizaremos actividades deportivas, charlas y ponencias, todas ellas inclusivas por lo que podrán participar personas sordas y oyentes, sin límite alguno. Para más información sobre la Federación y sus actividades por el 30 aniversario, por favor contactar: secretariageneral@fmds.es Fuente y foto: Gabinete de Comunicación de la Federación Madrileña de Deportes para Sordos (FMDS).

CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES JUGANDO A RUGBY, por Clínica Elgeadi

Consejos para evitar lesiones jugando al rugby El rugby es un deporte apasionante que demanda una gran intensidad física y contactos fuertes, por lo que, existe un riesgo inherente de lesiones. En Clínica Elgeadi, entendemos la importancia de prevenir y tratarlas eficazmente. A continuación, exploraremos las más frecuentes y proporcionaremos valiosos consejos para evitarlas. Tipos de lesiones deportivas al jugar al rugby Cuando se practica este deporte, es importante tener en cuenta que existen diferentes tipos de daños que pueden ocurrir debido a su naturaleza. Algunas de las lesiones más comunes son las traumáticas, las conmociones cerebrales y las provocadas por sobreentrenamiento. Lesiones traumáticas en los jugadores de rugby Fracturas óseas: fracturas de huesos largos, como el brazo o la pierna. Luxaciones: cuando las articulaciones se desplazan de su posición normal, como la luxación del hombro. Esguinces y distensiones: daño en los ligamentos y músculos, como un esguince de tobillo o una distensión de rodilla. Lesiones en la columna vertebral: como las de la médula espinal. Conmociones cerebrales en los choques mientras se juega rugby Estas lesiones pueden ocurrir debido a impactos fuertes en la cabeza y pueden tener efectos a corto y largo plazo. Algunos síntomas incluyen: Pérdida momentánea de la conciencia. Dolor de cabeza intenso. Mareos y desequilibrio. Dificultades cognitivas, como problemas de memoria o concentración. Lesiones por sobreentrenamiento en la práctica del rugby El sobreentrenamiento es otro de los riesgos para los jugadores de rugby, especialmente cuando se someten a una carga excesiva de entrenamiento sin suficiente tiempo de descanso y recuperación. Algunas lesiones relacionadas con el sobreentrenamiento incluyen: Tendinitis: Se produce inflamación en los tendones debido al estrés repetitivo y excesivo al que se someten durante el entrenamiento intenso. Fatiga muscular: La falta de descanso adecuado puede llevar a una fatiga muscular persistente, causando debilidad y dolor en los músculos. Lesiones por estrés: El exceso de carga de entrenamiento puede provocar fracturas por estrés o microfracturas en los huesos, conocidas como lesiones por estrés. Estas lesiones ocurren debido a la acumulación de pequeñas lesiones que no tienen tiempo suficiente para sanar adecuadamente. ¿Cómo prevenir algunas de las lesiones más frecuentes en el rugby? Para reducir el riesgo de dañarte, considera seguir estos consejos: Realiza un calentamiento adecuado antes de cada sesión de entrenamiento o partido. Fortalece los músculos mediante entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Practica técnicas adecuadas de tackle y contacto para reducir las lesiones traumáticas. Utiliza el equipo de protección adecuado, como cascos, protectores bucales y hombreras. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario para evitar el sobreentrenamiento. Mantén una buena técnica de juego y evita acciones imprudentes que aumenten el riesgo de lesiones. Si bien estos consejos pueden resultar muy útiles, siempre es importante consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado y específico para tu situación. En Clínica Elgeadi, contamos con un equipo de traumatólogos deportivos altamente capacitados que comprenden las demandas físicas y los desafíos específicos de este deporte. Brindamos un enfoque personalizado y utilizamos técnicas avanzadas para ofrecer diagnósticos precisos y tratamientos efectivos. Si has sufrido una lesión mientras practicabas rugby, te invitamos a pedir una cita con nosotros para recibir la atención especializada que necesitas y mereces. Estamos comprometidos en ayudarte a superar tus lesiones y proporcionarte el cuidado especializado que necesitas.

Carrito

Autor: Adrián Méndez