Adrián Méndez – Página 14

LA IMPORTANCIA DE LA FISIOTERAPIA, por REKOVERY CLINIC

La importancia de la fisioterapia como medicina preventiva Siempre es preferible prevenir que curar, especialmente cuando se trata de nuestra salud. Debemos tomar esto como norma fundamental. Para sentirnos bien con nosotros mismos, no basta con gozar de buena salud física, sino que también es importante cultivar un bienestar interior. La fisioterapia puede ser una herramienta invaluable como medicina preventiva, ya que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento en las actividades diarias y a fortalecer nuestros músculos y huesos para mantenernos sanos y fuertes. A menudo, esta rama de la salud es pasada por alto erróneamente. ¿Qué es la medicina preventiva y para qué sirve? La medicina preventiva se enfoca en evitar el desarrollo de enfermedades. En fisioterapia, esto implica el uso de ejercicios y equipos para fortalecer áreas vulnerables a lesiones. El propósito es proteger y promover la salud, prevenir incapacidades y enfermedades, y facilitar un diagnóstico temprano para un tratamiento más eficaz. La fisioterapia como medicina alternativa La Seguridad Social generalmente cubre las sesiones de fisioterapia como tratamiento ambulatorio cuando la pérdida de movilidad es resultado de un accidente o enfermedad. En el caso de las aseguradoras privadas, se requiere que el accidente ocurra después de contratar sus servicios, y usualmente se necesita una prescripción médica. ¿Por qué es importante acudir a un centro de fisioterapia? El enfoque preventivo de la fisioterapia implica evaluar, mejorar y abordar las condiciones musculares, especialmente aquellas más propensas a problemas, con el fin de prevenir malos gestos y corregir cargas durante la práctica de la actividad física, evitando así lesiones futuras. Fisioterapia deportiva como método de prevención de lesiones Las lesiones musculares más comunes, sin duda, son los desgarros musculares, que se producen cuando las fibras que conforman los músculos se rompen debido a la actividad física. Es importante recordar que tener huesos fuertes puede prevenir la aparición de enfermedades relacionadas con el debilitamiento óseo, como la artrosis. Esta enfermedad afecta las articulaciones y los tejidos cartilaginosos circundantes, causando dolor intenso. Las mejores técnicas de prevención en fisioterapia deportiva Existen múltiples técnicas dentro de la fisioterapia deportiva preventiva, destinadas a prevenir las lesiones del aparato motor, especialmente durante la práctica de algún deporte, ya sea como amateur, como deportista de élite o de alto rendimiento. El quiromasaje fusiona relajación y salud. Es una técnica de origen español que implica masajes con manipulaciones manuales a un ritmo y velocidad controlados. Actúa en la piel, el sistema circulatorio, el sistema nervioso, así como en los músculos y los huesos. Sus objetivos incluyen descontracturar, relajar y estimular muscularmente. Mientras, la electroterapia utiliza corrientes eléctricas controladas por el fisioterapeuta y aplicadas estratégicamente para aliviar el dolor, deshacer contracturas y reducir la inflamación en las articulaciones. Tanto la fisioterapia como la osteopatía centran su tratamiento en la estructura corporal para regularizar el sistema nervioso y abordar dolencias óseas, como bloqueos de vértebras o mandíbulas encajadas. Por último, la fisioterapia respiratoria resulta especialmente beneficiosa para niños pequeños y personas mayores, ya que se enfoca en la eliminación de mucosidades y en la recuperación de enfermedades respiratorias como neumonías o bronquitis. En Rekovery Clinic, contamos con los mejores especialistas en fisioterapia avanzada para ayudarte a alcanzar tu bienestar físico de manera agradable y sencilla, o para acelerar tu proceso de recuperación. Reconocemos la importancia de la medicina preventiva para mejorar la calidad de vida. Con nuestras técnicas exclusivas de fisioterapia manual y equipos de última generación, junto con la experiencia de nuestros profesionales, podrás alcanzar un nivel de bienestar físico que tu cuerpo agradecerá.

¿QUÉ ES LA TENDINITIS ROTULIANA? por CLÍNICA ELGEADI

¿Qué es la tendinitis rotuliana? Importancia de un tratamiento correcto La tendinitis rotuliana, común entre deportistas, puede ser incapacitante y dificultar actividades diarias. A continuación, se detallan las medidas para prevenir su desarrollo y evitar molestias. Qué es y porqué se produce la tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana es una lesión que afecta al tendón que conecta la rótula con la tibia, causada generalmente por la tensión repetitiva en este tejido, desencadenando inflamación. Además de la causa más común mencionada, varios factores pueden desencadenarla, como la tensión muscular en los cuádriceps o los isquiotibiales. Dicha afección suele ser más común en pacientes con antecedentes de patologías que afectan el flujo sanguíneo de la rodilla o enfermedades autoinmunes como el lupus o la artritis reumatoide. También es frecuente en personas con diabetes. ¿Qué tipos de tendinitis rotuliana existen? Dependiendo de las características de la inflamación, se identifican distintos tipos de tendinitis rotuliana, siendo uno de los más comunes la tendinopatía del tendón rotuliano proximal, típicamente ocasionada por el desgaste de ese área. En segundo lugar, se encuentra la tendinopatía del tendón rotuliano distal, donde la inflamación suele estar vinculada a la presencia de calcificaciones. Por último, está la neovascularización tendinosa, la más compleja de todas, caracterizada por la formación de nuevos vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas, las cuales son responsables del dolor. Síntomas de la tendinitis rotuliana Sus signos, generalmente, se manifiestan una vez que la inflamación se ha establecido en la articulación. Inicialmente, el paciente puede experimentar dolor después de realizar actividades físicas o esfuerzos. Sin embargo, a medida que la inflamación progresa, el dolor puede manifestarse durante las actividades cotidianas, lo que a menudo dificulta la realización de movimientos básicos. También puede haber inflamación en la región de la rodilla. En ocasiones, se observa rigidez en la articulación o debilidad en la pierna. Diagnóstico de la tendinitis rotuliana Para un correcto diagnóstico de la tendinitis rotuliana, es importante acudir a un especialista ante la aparición de síntomas. Inicialmente, se llevará a cabo una palpación en la zona para identificar la presencia de calcificaciones. Basándose en la observación del médico, en la mayoría de los casos se requieren pruebas de imagen adicionales para establecer un tratamiento adecuado. Entre estas pruebas se incluyen la resonancia magnética, que permite detectar cambios en el tendón, radiografías para identificar problemas óseos, y ecografías para visualizar posibles desgarros. Tratamiento tendinitis rotuliana El tratamiento debe ser administrado de manera precisa y adaptado a las necesidades individuales del paciente para prevenir la cronicidad de la lesión. Se suele recomendar un período de reposo para evitar movimientos bruscos en la articulación. Además, se prescriben antiinflamatorios y se aconseja la aplicación de hielo en la zona afectada. Puede ser tratada con fisioterapia, la cual incluye ejercicios para fortalecer y estirar la musculatura, reduciendo así la tensión sobre el músculo. Cuando los tratamientos convencionales no producen los resultados deseados, se considerarán opciones de tratamiento más avanzadas y complejas como, por ejemplo, sinfiltraciones intratendinosas. También, se lleva a cabo la infiltración de células madre para evitar la formación de neovascularizadores y, así, evitar el dolor. En los últimos años, se han desarrollado terapias celulares biológicas que se aplican para restaurar los mecanismos naturales de curación del tendón, los cuales pueden haberse visto comprometidos debido a la lesión. En los casos más graves, a veces, es necesario realizar una cirugía. Por lo general, estas cirugías se realizan por artroscopia, utilizando incisiones pequeñas. Durante el procedimiento, se eliminan las adherencias del tendón, las cuales pueden ser la causa del dolor en el paciente. Cómo prevenir la aparición de tendinitis rotuliana En pacientes con patologías previas, es difícil prevenir la aparición de tendinitis rotuliana. Sin embargo, en aquellos con un estado general de salud adecuado, hay ciertas pautas que pueden ayudar a evitar su desarrollo. Es importante corregir las malas posturas que implican posiciones forzadas para la rodilla durante el ejercicio. En este sentido, el uso de plantillas ortopédicas, prescritas por un especialista, puede ser recomendable. Utilizar calzado adecuado es otro punto fundamental. Se recomienda uno de buena calidad que se ajuste correctamente al pie y tenga la anchura adecuada. Y se desaconsejan los zapatos de punta o de tacón en la medida de lo posible. A la hora de hacer deporte, es importante usar unas zapatillas adecuadas a cada tipo de pisada. Por eso, la realización de un estudio biomecánico de la pisada que brinde información sobre el tipo de pisada es realmente apropiado. No dudes en consultar a un especialista ante la presencia de dolor o inflamación en la rodilla para obtener un diagnóstico preciso. Es fundamental seguir el tratamiento de manera regular para evitar que el dolor se vuelva crónico y pueda afectar negativamente a tu calidad de vida.

UFEDEMA organiza junto a UEM y ADESP la jornada “IA EN EL DEPORTE” Y “DESBLOQUEA TU POTENCIAL”

La jornada “IA EN EL DEPORTE”, realizada el pasado 21 de Mayo, es un encuentro que destaca el impacto significativo que la Inteligencia Artificial (IA) está teniendo en el ámbito deportivo. Desde el deporte amateur hasta el profesional, la IA está transformando la manera en que se toman decisiones relacionadas con el rendimiento atlético. La irrupción de la Inteligencia Artificial en el deporte puede suponer un cambio de paradigma en la toma de decisiones asociadas al rendimiento, desde las edades más tempranas hasta el deporte profesional. Con el avance de las tecnologías, la disponibilidad de un elevado volumen de datos y el desarrollo de nuevos algoritmos de inteligencia artificial, en un futuro cercano deportistas y entrenadores podrán aprovechar al máximo su potencial. Algunas de las múltiples posibilidades de la IA en el deporte incluyen mejorar la identificación de talento, desarrollar nuevas estrategias de entrenamiento, mejorar la toma de decisiones en el arbitraje e impulsar el bienestar y la salud de los deportistas. No obstante, la elevada complejidad de algunas de estas herramientas hace urgente establecer estrategias de formación para preparar a todas las generaciones de entrenadores, preparadores físicos, analistas, y demás profesionales para su uso. Por otro lado, la comunidad arbitral se reunió el pasado 28 de Mayo para participar en la jornada “Desbloquea tu potencial: Estrategias para optimizar el rendimiento arbitral”. Este evento fue diseñado para mejorar el desempeño y la profesionalidad de los árbitros y árbitras de todas las disciplinas deportivas presentes. La jornada comenzó con la apertura de la Vicedecana de la Facultad de Ciencias de la Actividad y el Deporte y Fisioterapia, Itziar Pagola Aldazabal, iniciando así una serie de ponencias y mesas redondas organizadas por ADESP, UEM y UFEDEMA. Esta jornada multidisciplinar ofreció a los participantes la oportunidad de aprender en diversas áreas del arbitraje. La primera mesa redonda, dirigida por la Dra. Mª Luisa Martín de San Pablo Sánchez de Rojas, contó con la presencia de expertos destacados en el ámbito deportivo y del arbitraje, como Alicia Espinosa Ríos, árbitra de Primera División Femenina, y José Luis Lesma López, Presidente del Comité de Árbitros de la RFFM, quienes compartieron sus conocimientos y experiencias con los asistentes. “Desbloquea tu potencial” demuestra el compromiso de ADESP, UEM y UFEDEMA con la mejora del arbitraje. Las ponencias incluyeron a la Psicóloga Dña. Sofía Martín Ruiz, especializada en psicología deportiva; el Dr. Carlos Serrano Luengo, docente, investigador en la UEM y Analista de Rendimiento en Inter Movistar; y el Dr. Sergio Tobías Sidera, docente e investigador en la UEM. Los temas tratados fueron el trabajo psicológico con árbitros, la importancia del control del entrenamiento y partidos mediante datos específicos y big data, y la mejora de las habilidades comunicativas y el respeto en el deporte. Estas ponencias proporcionaron pautas vitales para que los árbitros desempeñen un papel crucial en el deporte y reciban la formación y apoyo necesarios para alcanzar su máximo potencial. La jornada concluyó exitosamente con la clausura a cargo del Dr. Javier Sánchez Sánchez, docente e investigador de la Universidad Europea y Responsable del Área Física CTA. En su discurso, destacó la importancia del arbitraje como un mecanismo esencial en el deporte y como un dispositivo alternativo para la resolución de conflictos, subrayando que sin árbitros no sería posible la celebración de competiciones oficiales. La clausura marcó el final de una tarde de intenso debate y reflexión sobre el arbitraje, con la participación de destacados expertos nacionales e internacionales.

SUEÑO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

Sueño y rendimiento deportivo Autores: Marta del Val Manzano y Alberto Pérez López El sueño es un factor que no recibe la misma atención que otros elementos como el entrenamiento o la alimentación, a pesar de ser también un factor crucial para el rendimiento deportivo. Esta situación cobra especial relevancia en las sociedades modernas donde los hábitos de sueño están cambiando, tendiendo a reducirse la calidad y cantidad de sueño, lo cual no solo afecta al rendimiento del deportista, sino también a su salud. Actualmente, las recomendaciones internacionales apuntan a que en adultos debe dormir entre 7 y 8 horas, unos valores que son superiores en deportistas para quienes se recomienda dormir entre 8 y 9 horas, así como en población adolescente. Desafortunadamente, de forma general estas recomendaciones no son seguidas, es decir, no dormimos las horas necesarias. En este sentido, a continuación, se detallan algunos aspectos clave sobre cómo el sueño influye en el rendimiento deportivo: Rendimiento físico El sueño insuficiente, en calidad o cantidad, podría disminuir la capacidad de generar fuerza, aumenta el tiempo de reacción y reduce la tolerancia a la fatiga y por tanto la resistencia. Asimismo, un sueño insuficiente, puede alterar la coordinación y el equilibro lo que en el deportista puede desembocar en un mayor riesgo de sufrir una lesión. Rendimiento cognitivo El sueño es vital para funciones cognitivas como la concentración, el aprendizaje y la memoria. En otras palabras, una insuficiente cantidad o calidad en el sueño, altera la toma decisiones rápidas durante una competición, reduce la atención que permite al deportista seguir una estrategia o plan de juego e incluso reduce la capacidad de aprender habilidades motrices/técnicas nuevas. Recuperación y reparación muscular Durante el sueño, especialmente en las fases de sueño profundo, el cuerpo se dedica a la reparación y recuperación de los tejidos dañados durante el ejercicio, especialmente el muscular y concretamente en ejercicio o competiciones fatigantes. Por tanto, mantener unos buenos hábitos de sueño es clave durante los periodos de entrenamiento, pero también durante competiciones, especialmente en aquellas en las que se compite en varias ocasiones en pocos días. Equilibrio hormonal El sueño tiene también un impacto importante a nivel hormonal. Entre otras hormonas, la falta de sueño afecta a la regulación del apetito provocando alteraciones en la leptina y la grelina. Por extensión, esto afectará a la composición corporal y la masa corporal (peso) del deportista, influyendo en el rendimiento deportivo y, por supuesto, en su salud. Estado de ánimo y motivación Los cambios en el humor, incrementándose la irritabilidad y reduciéndose la motivación, son otros elementos característicos de la privación de sueño. Un buen estado de ánimo es esencial para mantener un enfoque positivo y una alta motivación durante el entrenamiento y las competencias. Así pues, parece claro que cualquier deportista que desee mantener o mejorar su rendimiento y salud necesita mantener unos buenos hábitos de sueño. Para tal propósito las siguientes recomendaciones son clave: Duración y calidad del sueño: Intentar dormir entre 7 y 9 horas por noche de forma seguida en lugar de a intervalos. Algunos atletas pueden requerir incluso más tiempo para una recuperación óptima. Rutina de sueño: Mantener un horario de sueño regular, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Ambiente de sueño: Asegurarse de que el entorno de sueño sea adecuado: oscuro, tranquilo y fresco. Usar cortinas opacas, tapones para los oídos y una temperatura confortable puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Evitar Estimulantes: Limitar el consumo de cafeína y otros estimulantes, especialmente a partir de las 17.00h o 18.00h, y por supuesto en las horas previas a acostarse. Desconexión Electrónica: Evitar el uso de dispositivos electrónicos con pantallas brillantes antes de dormir, ya que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Siestas: Las siestas pueden ser beneficiosas para algunos atletas, especialmente si no han dormido lo suficiente por la noche. Una siesta corta de 20-30 minutos puede mejorar el estado de alerta y el rendimiento. Por último, resulta imposible aclarar que en ocasiones cometemos el error de pensar que el tiempo perdido en no dormir lo podemos recuperar el fin de semana, permaneciendo en la cama durante innumerables horas. Sin embargo, este procedimiento únicamente nos permitirá recuperar aproximadamente un 15% del sueño perdido. Lo que pone de manifiesto la importancia de mantener las recomendaciones de sueño anteriormente descritas. Conclusión El sueño es un componente vital del entrenamiento, la competición y la salud de cualquier deportista. Aquellos deportistas que cuidan de sus hábitos de sueño, están mejor preparados para rendir al máximo nivel y recuperarse adecuadamente de las exigencias físicas y mentales del deporte.

YA LLEGA EL III CONGRESO CUFADE ESTE 1 DE JUNIO A MADRID

LA UNIÓN DE FEDERACIONES ESTATAL SE REFUERZA Y PASA DE 7 A 13 MIEMBROS ▪ CUFADE se ha consolidado como el gran representante del deporte federado autonómico con un crecimiento considerable ▪ El III Congreso Nacional del Deporte Autonómico del 1 de junio reunirá al sector deportivo a través de diferentes mesas redondas y ponencias. Este 1 de junio en el WiZink Center de Madrid tendrá lugar la tercera edición del Congreso Nacional del Deporte Autonómico. Se trata de una jornada organizada por la Confederación de Uniones de Federaciones Autonómicas de España (CUFADE) que, año tras año, va creciendo y, en casi 2 años, ha pasado de estar formada por 7 comunidades autónomas, a través de las respectivas asociaciones federativas, hasta 13 comunidades en 2024 (Andalucía, Aragón, Principado de Asturias, Cantabria, Castilla y León, Castilla-La Mancha, Cataluña, Comunidad Valenciana, Extremadura, Galicia, Comunidad de Madrid , Región de Murcia y País Vasco). Las cifras muestran una constante evolución hasta el punto de que las uniones de federaciones de ámbito autonómico representadas en CUFADE agrupan a: 3,6 millones de personas federadas; 850 federaciones deportivas de ámbito autonómico; 73.000 clubs deportivos de todo el Estado. Con estas cifras nos encontramos ante la consolidación de un nuevo actor de ámbito estatal que representa al deporte federado y los clubs ante las administraciones públicas y el resto de entidades, patrocinadores y stakeholders. Asimismo, las federaciones y los clubs ganan voz a la hora de negociar medidas y ventajas por sus representantes en el ámbito estatal. Por otra parte, que exista un actor como CUFADE facilita y fomenta la colaboración público-privada, que es la mejor forma de gestionar el deporte, por la gran cantidad y diversidad de actores que participan temáticas variadas en su tercer congreso autonómico. El congreso de este 1 de junio estará formado por mesas redondas y ponencias en las que se debatirán múltiples aspectos relevantes del deporte federado autonómico. Entre los temas destacados se incluyen la sostenibilidad, la comunicación, el protocolo, la psicología y el marketing deportivo. La mesa inaugural estará formada por Gerard Esteva, presidente de CUFADE; y Vicente Martínez Orga, presidente de la Unión de Federaciones Deportivas de Madrid (UFEDEMA). Además, se contará con la participación especial del futbolista Emilio Nsue, Bota de Oro en la Copa de África, que ofrecerá una ponencia sobre su experiencia y su trayectoria. Puedes seguir el congreso en directo AQUÍ

ESTIMACIÓN DEL MÁXIMO CONSUMO DE OXÍGENO EN CORREDORES A TRAVÉS DE UN TEST DE POTENCIA CRÍTICA por COPLEF

Estimación del máximo consumo de oxígeno en corredores a través de un test de Potencia Crítica PREMIO TFG COPLEF MADRID 2023 DIEGO MÉNTRIDA ZAMARRA La estimación del consumo máximo de oxígeno a través de analizadores metabólicos de gases es el “Gold Standard” para el control de la monitorización de atletas de deportes cíclicos de resistencia, sin embargo, debido a su elevado precio y difícil accesibilidad, no son asequibles para la mayoría de la población. El propósito de este estudio fue comprobar si a través de un test de potencia crítica con un potenciómetro de carrera a pie (STRYD) y el análisis de un software de entrenamiento como WKO5, podemos obtener un método alternativo a las pruebas de análisis de gases, para poder estimar de forma práctica, sencilla y económicamente accesible, el consumo máximo de oxígeno en corredores. Se trata de un estudio con un diseño experimental cruzado, aleatorizado y contrabalanceado en el que se reclutaron a 8 individuos, todos ellos varones. Cada sujeto participó en un total de dos sesiones. En la primera sesión se realizó una prueba preexperimental en donde se obtuvieron medidas antropométricas de cada sujeto y posteriormente se realizó la primera de las pruebas del estudio, dependiendo de la asignación aleatoria de cada sujeto. Una de ellas consistía en una prueba de potencia crítica en la que los atletas tenían que recorrer la máxima distancia posible en la pista de atletismo durante 9 minutos, y, después de una recuperación activa de 30 minutos, tratar de cubrir la máxima distancia posible durante 3 minutos. En la otra prueba los atletas debían realizar una prueba incremental con analizador de gases portátil en pista de atletismo comenzando a una velocidad de 10km/h y con incrementos de velocidad de 1 km/h cada 2 minutos hasta que no pudieran mantener la velocidad requerida por agotamiento. Posteriormente se analizó a través de un software de análisis de datos (WKO5) los valores del consumo máximo de oxígeno calculados en función del test de potencia crítica y se compararon por medio de pruebas estadísticas con los datos obtenidos a través del analizador metabólico portátil (Metamax 3B). Los resultados mostraron que si había diferencias significativas entre los datos de consumo máximo de oxígeno obtenidos a través del analizador metabólico portátil y los datos obtenidos a través del software WKO5 en base al test de potencia crítica de carrera a pie de STRYD (d=0,95, p < .01) por lo que no fue posible establecer la estimación del VO2max a través del test de potencia crítica de STRYD como una alternativa válida al analizador metabólico portátil (Metamax 3B). En resumen, la estimación del VO2max a través del test de potencia crítica de STRYD es un método práctico, sencillo y económicamente accesible para la monitorización del entrenamiento en atletas de deportes cíclicos de resistencia como atletas de fondo. Sin embargo, no se puede establecer como un método alternativo a los analizadores de gases tradicionales como método de obtención del máximo consumo de oxígeno.

LA PSICOLOGÍA EN LOS ESPORTS, por COLEGIO OFICIAL DE PSICOLOGÍA DE MADRID

por Antonio José de la Cuesta Serrano La psicología en los esports, ¿una especialización para los/as psicólogos/as? Los esports son un fenómeno social bastante reciente, al menos en apariencia. Los videojuegos y la creación de competiciones apareció de manera paralela hace más de 40 años. En un principio, estaban circunscritas a jugar con dos mandos en una consola y una televisión o monitor. Según se produjo la evolución y el nacimiento de las siguientes generaciones de videoconsolas y PC, su jugabilidad multijugador fue cambiando. Ya hace más de 20 años era habitual la realización de “LAN Partys”, donde cientos de jóvenes llevaban sus PC a algún recinto ferial o espacio habilitado y durante varios días participaban en competiciones. Durante este periodo, se crearon los primeros equipos compitiendo a los videojuegos que hoy son los “padres” de los esports. Ejemplo de ellos son Counter-Strike, Quake, Starcarft o Age of Empires II. La aparición de conexiones a internet como la ADSL y la Fibra Óptica han facilitado que estas competiciones puedan realizarse de manera remota, sin ser necesario el acercamiento físico, aumentando exponencialmente tanto la participación como el interés por el seguimiento. Las redes sociales, la aceptación social del movimiento “friki” y la virtualización de la vida son otros fenómenos que están detrás del crecimiento meteórico de los esports y el fenómeno Gaming. Los esports, más alla de los videojuegos League of Legends, DOTA 2, Valorant, CS-GO o FIFA (cuyo nuevo nombre va a ser EA Sports FC) mantienen una enorme masa social en la esfera del entretenimiento y el juego lúdico. Además, son videojuegos que contienen competiciones donde diferentes jugadores se enfrentan de manera constante. Durante las partidas la máxima es ganar para estar lo más arriba posible en una competición global y/o por regiones, que contiene diferentes divisiones. Esta competición o juego competitivo también se conoce como Rankeds. Estas Rankeds no tienen una base organizativa más allá de la mera competición dentro del juego, pero sirven como muestra del nivel de habilidad que posee el gamer o jugador y dan la opción de conseguir una serie de recompensas que sólo pueden alcanzarse si se consigue determinada clasificación. Las propias empresas poseedoras de los programas, por ejemplo, RIOT, dueña de juegos como League of Legends, Valorant, Wild-Rift o TFT o empresas específicas en la creación de eventos, como BLAST o ESL crean competiciones, periódicas o puntuales, paralelas y externas a las Rankeds, donde diferentes gamers compiten para conseguir tanto premios económicos como reconocimiento social. Estas competiciones son las que podemos definir como esports. ¿Qué son los esports? Por ello, Garcia-Naveira (2020) define los esports como “El juego competitivo de ciertos videojuegos, que cumplen los criterios de organización, mediática e igualdad competitiva”. Una definición similar, aunque con una serie de matices la encontramos en García-Lanzo (2021) que los define como “competiciones organizadas de un conjunto de videojuegos, en las que distintos jugadores, por equipos o en solitario, formando parte de un club o no, compiten en igualdad de condiciones, de manera presencial u online, con el objetivo de ponerse a prueba con otros contrincantes y obtener una recompensa, ya sea económica o de reconocimiento”. Estas definiciones son dadas desde el mundo de la psicología. Desde el propio ecosistema, la Asociación Española de Videojuegos o AEVI (2017), los define como “competiciones de videojuegos estructuradas a través de jugadores, equipos, ligas, publishers, organizadores, broadcasters, patrocinadores y espectadores”. Estas definiciones contienen un elemento común: la competición de videojuegos.

INFLUENCIA DEL CICLO MENSTRUAL EN LA INCIDENCIA DE LESIONES, por U. Autónoma de Madrid

Influencia del cicle menstrual en la incidencia de lesiones y propuesta de entrenamiento para la disminución del riesgo de lesión, por Azahara Pérez Paredes (Colegiada 68911) El ciclo menstrual (CM) es un proceso hormonal que ocurre cíclicamente en la mujer, cuyo objetivo principal es preparar el endometrio cada mes para recibir un posible óvulo fecundado. El CM puede provocar cambios físicos y comportamentales que pueden afectar al rendimiento (Thompson et al., 2021, p.2). Las fluctuaciones que ocurren durante las dos fases principales del CM (folicular y lútea) de las cuatro principales hormonas sexuales femeninas (estrógeno, progesterona, hormona folículo estimulante y la hormona luteinizante) son esenciales para regular el ciclo ovulatorio. En la actualidad, se sigue percibiendo un enorme vacío en cuanto a la educación del CM, ya que se vincula únicamente a la reproducción, pero ¿el CM da información para programar el ejercicio físico? La respuesta es rotunda, sí. Según la Asociación Americana de Obstetricia y Ginecología (ACOG), el CM representa el quinto signo vital, junto a la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria, tensión arterial y dolor, que aporta información valiosa sobre el estado de salud. Por tanto, una de las formas más viables y útiles para mejorar la salud, disminuir el riesgo de lesión y controlar la capacidad de generar fuerza de una deportista es a través de la monitorización del entrenamiento/ejercicio físico. La práctica de ejercicio físico aporta multitud de beneficios relacionados con la mejora del CM: (1) efecto antiinflamatorio; (2) la reducción de las prostaglandinas circulantes; (3) la liberación de endorfinas; (4) mejora del metabolismo de los estrógenos y/o (5) mejoras psicológicas. Sin embargo, las mujeres pueden ser susceptibles a sufrir cualquier tipo de lesión musculoesquelética durante la práctica de ejercicio físico en el transcurso de su CM. Siguiendo a Rowan (2020), “una de las herramientas que se utiliza para el control de cargas y la reducción del riesgo de lesión es controlar el calendario del CM de las deportistas, adaptando e individualizando los entrenamientos según las fases del CM”. A nivel de evidencia científica, se han encontrado resultados diferentes en cuanto al rendimiento deportivo en cada una de las fases del CM debido a las diferentes metodologías aplicadas. En la revisión sistemática de Elliott – Sale et al. (2020) se encontró que el rendimiento puede reducirse trivialmente durante la fase folicular temprana en comparación con las demás fases. Por otro lado, Romero-Moraleda et al. (2019) concluyeron en su estudio que las mujeres eumenorreicas presentaron la misma fuerza muscular y potencia durante la ejecución de una media sentadilla en la máquina Smith en cada fase del CM. Además, es imprescindible diferenciar resultados para el rendimiento deportivo en mujeres eumenorreicas y aquellas que usan anticonceptivos, ya que las hormonas endógenas y exógenas afectan de manera diferente (Elliott-Sale et al., 2020; Wikström-Frisén et al., 2017). Por tanto, surge la necesidad de tener en cuenta el CM/anticonceptivo individual como una variable más para la planificación y periodización del entrenamiento (Elliott-Sale et al., 2020; Wikström-Frisén et al., 2017). Leer más>

PROTOCOLO DE LA LLAMA OLÍMPICA, por Asociación Española de Protocolo

PROTOCOLO DE LA LLAMA OLÍMPICA por Juanón Vidal La llama olímpica, junto con los cinco anillos del símbolo más reconocible de los Juegos Olímpicos, representa los valores positivos, estableciendo un vínculo entre los juegos antiguos y los modernos Está vinculado al antiguo mito de Prometeo, que robó el fuego de los dioses después de que Zeus no estuviese de acuerdo con su idea de ayudar a los humanos; el fuego como símbolo de vida, racionalismo y libertad era el símbolo que se situaba en la antigua Olimpia durante los juegos olímpicos, lugar donde en la actualidad se procede a su encendido. Se trata de una ceremonia peculiar cargada de gran simbolismo que se celebra recordando los Juegos Olímpicos antiguos en la era moderna, cuidando hasta el último detalle para recrear los ritos tal cual se celebraban antaño, para ello actrices griegas ataviadas con indumentarias del estilo griego antiguo, se reúnen enfrente del templo de las Heras simulando a sacerdotisas de Hestias. A pesar de no seguir utilizando una skaphia, la llama olímpica únicamente puede ser encendida por los rayos solares por lo que en la actualidad se utiliza un espejo parabólico de similares características para su ignición. Una vez encendida la llama la Suma Sacerdotisa prende ese fuego en una pequeña olla de cerámica para proceder en procesión a su traslado desde Olimpia al estadio Panathinaikó en Atenas. En este trayecto se detienen ante un olivo para que un joven corte una rama como símbolo de paz y que luego se utilizará también como premio para el ganador. Una vez en el estadio olímpico la Suma Sacerdotisa procederá a encender la antorcha del primer relevista y ahí empezará su andadura hacia el país anfitrión. En el caso que nos ocupa 100 días antes de la ceremonia de inauguración de los Juegos Olímpicos de París 2024 se procedió al encendido del “Fuego Sagrado” la ceremonia continuó con un baile tradicional en la ladera al ritmo de música inspirada en la Antigua Grecia. EL joven que ofrece el olivo JJOO de Atenas 2004 a los ganadores se le ponía una corona de Olivo. A medida que la danza llega a su fin, la Estiada, (que es la guardiana del Fuego) aparece con un recipiente y lo pone en un altar pequeño. La Suma Sacerdotisa repite su oración a Apolo y da el fuego junto a la rama de Olivo al primer relevista que en esta ocasión fue el remero griego Stéfanos Duskos, campeón de skiff en los Juegos de Tokio 2020, ya que la tradición dice que el primer relevista será un campeón Olímpico griego en TítuloLa suma Sacerdotisa llevará la antorcha encendida en una mano, y una rama de olivo en la otra. “LEVÁNTATE ES TÚ MOMENTO, VE Y GANA” Cuando vaya a abandonar el lugar, una joven doncella soltará una paloma como símbolo de la paz. Stéfanos Duskos entonces saldrá del etadio y pasará cerca de una estatua que rinde homenaje al Barón Pierre de Coubertin, donde hará una reverencia y rendirá homenaje al noble francés que revivió los Juegos Olímpicos en los tiempos modernos. Duskos pasará la llama a la primera relevista Francesa Laure Manaudou que ganó la medalla de oro en los 400 metros estilo libre en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 a la edad de 17 años, estableciendo un nuevo récord olímpico en la final con un tiempo de 4:05.34. Así se convertirá en la primera francesa que participa en el relevo de la antorcha. Este paso de la antorcha de manos griegas a manos francesas se conoce como el beso de la antorcha, y será el primero de los muchos que se realizarán antes de París 2024. Leer más >

LAS LESIONES MÁS COMUNES EN GOLF, por REKOVERY CLINIC

Las lesiones más comunes en golf Cuando se practica deporte, es frecuente enfrentarse a diversas lesiones y reconocerlas a tiempo es crucial para buscar atención médica adecuada. En el golf, actividad de precisión y técnica, los jugadores también están expuestos a riesgos específicos. Conocer los más habituales al practicarlo resulta fundamental para mantenerse en forma y evitar contratiempos. Lumbalgia por swing en golfistas La lumbalgia es una de las lesiones más frecuentes entre los jugadores de golf. Esta dolencia puede desarrollarse debido a la repetición constante del movimiento de swing, que somete a la columna lumbar a tensiones y fuerzas biomecánicas significativas. Es posible que los golfistas sufran molestias en la parte baja de la espalda, rigidez y disminución de la movilidad, lo que puede afectar su capacidad para jugar. Tendinopatías del manguito rotador en jugadores de golf Las tendinopatías del manguito rotador son lesiones comunes debido al estrés repetitivo que se ejerce sobre los músculos y tendones del hombro durante el swing. Estas lesiones pueden incluir tendinitis, bursitis o incluso desgarros del manguito rotador. Los síntomas pueden incluir dolor en el hombro, debilidad y dificultad para levantar el brazo por encima de la cabeza, lo que puede limitar la capacidad de movimiento de manera efectiva. Epitrocleitis o codo de golfista La epitrocleitis, también conocida como codo de golfista, es una afección que afecta a la parte interna del codo. Esta lesión se desarrolla debido al estrés repetitivo que se ejerce sobre los tendones del antebrazo durante el swing. Los golfistas pueden experimentar dolor en la zona, sensibilidad al tacto y debilidad en el agarre, lo que puede interferir con su habilidad para golpear la pelota con precisión. Lesiones en mano o muñeca Las lesiones en la mano y la muñeca también son frecuentes en golfistas debido a la fuerza y el impacto repetitivo que se produce al sostener y golpear la pelota con el palo. Estas lesiones pueden incluir esguinces, fracturas por estrés, tendinitis y síndrome del túnel carpiano. Es frecuente que estos sientan dolor, hinchazón y limitación en la movilidad de la articulación. Epicondilitis o codo de tenista Aunque el término ‘codo de tenista’ puede parecer contradictorio en este contexto, los golfistas también pueden desarrollar epicondilitis debido al estrés repetitivo que se ejerce sobre los músculos del antebrazo durante el swing. Esta lesión afecta a la parte externa del codo y puede causar dolor, sensibilidad y debilidad en el agarre. Factores que contribuyen a lesiones en golfistas La práctica del golf conlleva diversos elementos que pueden aumentar el riesgo de lesiones en los jugadores. Desde aspectos biomecánicos hasta técnicas de juego inadecuadas, es importante entender cómo estos aspectos pueden afectar la salud y el rendimiento de los golfistas. Mala técnica de swing: Un swing incorrecto ejerce una tensión excesiva en diferentes partes del cuerpo, aumentando el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Sobrecarga repetitiva: La repetición constante del swing y otros movimientos provocan sobrecargas en articulaciones y tejidos. Falta de flexibilidad y movilidad: La falta de flexibilidad limita el rango de movimiento, aumentando la tensión en músculos y articulaciones. Fuerza muscular desequilibrada: Desequilibrios en la fuerza muscular entre grupos antagonistas pueden incrementar el riesgo de lesiones, especialmente en las extremidades superiores e inferiores. Equipo inadecuado: El uso de palos de golf incorrectamente ajustados o de mala calidad afecta la biomecánica del ejercicio. Condiciones del campo: Factores como la pendiente del terreno, la calidad del césped y las condiciones climáticas también influyen. Consejos para prevenir lesiones al jugar al golf Para garantizar una práctica deportiva segura y duradera, es vital protegerse de las lesiones. En el caso del golf, existen una serie de medidas preventivas: Calentamiento adecuado: Realizar ejercicios antes de jugar, como estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad, ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo físico del juego. Mantener una técnica de swing adecuada: Practicar y perfeccionar la técnica de swing con la ayuda de un profesional es esencial para reducir la tensión en el cuerpo durante el golpe. Incrementar la flexibilidad y movilidad: Incorporar rutinas de estiramientos regulares y ejercicios de flexibilidad permite mejorar la movilidad articular y reducir la tensión en los músculos. Fortalecer los músculos específicos: Hacer ejercicios de fortalecimiento muscular dirigidos a los grupos musculares utilizados durante el golf, como los músculos del core, los hombros y los brazos, previene de lesiones y mejora el rendimiento. Utilizar el equipo adecuado: Asegurarse de utilizar palos de golf adecuadamente ajustados y de buena calidad, así como calzado con buen agarre y soporte. Escuchar al cuerpo: Prestar atención a las señales de fatiga, dolor o malestar durante el juego y tomar medidas para descansar y recuperarse adecuadamente. Diagnóstico y tratamientos La identificación precisa de las lesiones en golfistas es crucial para garantizar una recuperación adecuada. Los profesionales de la salud, incluidos los médicos especializados en medicina deportiva, utilizan una combinación de evaluación clínica y pruebas de imagen para determinar la naturaleza y la gravedad de la lesión. Una vez diagnosticada, el tratamiento puede incluir reposo relativo, fisioterapia para mejorar la fuerza y la flexibilidad, y en algunos casos, medicamentos o intervención quirúrgica. La rehabilitación deportiva juega un papel fundamental en el proceso de recuperación, ayudando a los golfistas a volver a la práctica del deporte de manera segura. Esta puede incluir ejercicios terapéuticos, entrenamiento de técnica de movimiento y programas de retorno al deporte progresivos, diseñados para mejorar la fuerza, la estabilidad y la función biomecánica, y prevenir futuras lesiones. Nuestros fisioterapeutas altamente cualificados en Rekovery Clinic comprenden la importancia de un tratamiento especializado. Ubicados en Chamartín y equipados con las últimas tecnologías, nuestras instalaciones modernas y nuestro enfoque centrado en el paciente garantizan una atención de calidad y resultados óptimos para cada golfista que busca recuperarse. En Rekovery Clinic estamos comprometidos en ayudar a los jugadores de golf a recuperarse de lesiones de manera efectiva. Si necesitas tratamiento para una lesión relacionada con este u otro deporte, no dudes en pedir cita con nosotros y comenzar tu camino hacia una vuelta a los terrenos.

Carrito

Autor: Adrián Méndez