UNA LESIÓN COMÚN EN DEPORTISTAS

La periostitis tibial es una condición frecuente que afecta principalmente a los deportistas, especialmente aquellos que realizan actividades de carrera o impacto repetido en las piernas. Esta afección se produce debido al uso excesivo de la tibia, uno de los huesos más largos del cuerpo humano, ubicado en la parte inferior de la pierna. La periostitis es la inflamación del periostio, una membrana que rodea y protege la tibia, y suele provocar dolor en las espinillas, siendo habitual en corredores de larga distancia.

Tipos de periostitis tibial

Existen dos formas principales de periostitis tibial, dependiendo del área afectada. La periostitis tibial posterior afecta la parte posterior de la tibia y está relacionada con una tensión excesiva en el músculo sóleo y el flexor común de los dedos, afectando a quienes suelen apoyar el peso en la parte interna del pie al caminar o correr. En cambio, la periostitis tibial anterior es más común en deportistas que entrenan en superficies duras o inclinadas, donde el impacto repetido sobre la tibia puede generar inflamación.

Ambas formas de periostitis requieren un diagnóstico temprano para evitar que la lesión se vuelva crónica y más difícil de tratar.

Causas de la periostitis tibial

Las causas de la periostitis tibial son variadas y no se limitan a un solo factor. Entre las más comunes se encuentran las lesiones por esfuerzo repetitivo, movimientos repetidos que se realizan de manera continua. Pasar muchas horas de pie, especialmente en trabajos que lo exigen, también puede contribuir al desarrollo de esta condición.

Periostitis en corredores

En los corredores, la periostitis tibial es una lesión frecuente, y el uso de calzado inadecuado o desgastado puede aumentar el riesgo. Entrenar en superficies duras, como el asfalto, o realizar carreras en pendientes pronunciadas puede generar una presión excesiva en el periostio. Es esencial mantener una técnica adecuada y controlar tanto la intensidad como el volumen de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento y, por ende, la aparición de la periostitis.

Además, los problemas biomecánicos, como la pronación excesiva o “arcos caídos”, son factores adicionales que pueden desencadenar la periostitis tibial en corredores.

Síntomas de la periostitis tibial

El síntoma principal de la periostitis tibial es el dolor en las espinillas, que puede evolucionar a medida que la lesión avanza. Las personas afectadas pueden experimentar hinchazón en los músculos y los huesos de la parte inferior de la pierna, así como sobrecarga en los gemelos. Si no se trata adecuadamente, el dolor puede progresar y derivar en una fractura por sobrecarga.

Tratamiento y prevención de la periostitis tibial

Para prevenir y tratar la periostitis tibial, es crucial modificar ciertos hábitos. Los deportistas deben evitar sobrecargar los músculos de las piernas y realizar estiramientos antes y después del ejercicio. También se recomienda reducir la intensidad del entrenamiento si aparece dolor en la tibia.

Es aconsejable realizar un análisis de la pisada para corregir posibles desequilibrios biomecánicos. El uso de vendajes compresivos y la aplicación de hielo durante 15 minutos pueden aliviar los síntomas, disminuyendo la inflamación y el dolor.

Duración de la recuperación

El tiempo de recuperación de la periostitis tibial varía según la gravedad de la lesión. Cada caso es diferente, por lo que se recomienda acudir a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento personalizado.

Ejercicios recomendados

Algunos ejercicios en casa pueden ayudar a aliviar los síntomas de la periostitis tibial. Por ejemplo, estirar las pantorrillas apoyando las manos en una pared y manteniendo una pierna recta hacia atrás puede reducir la tensión en la tibia. También se sugiere caminar de puntillas o sobre los talones para fortalecer los músculos de las piernas.

Con todo esto, ahora ya sabemos que se trata de un traumatismo que aparece en mayor medida en los deportistas. En caso de padecer algunos de los síntomas de la periostitis tibial se debe acudir a traumatólogos profesionales para una correcta exploración, diagnóstico y tratamiento más acertado en cada caso. Puedes pedir cita en nuestra clínica o escribirnos para cualquier duda que tengas