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LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES, POR REKOVERY

Lesiones deportivas más frecuentes.

 

Si eres un adepto del deporte, seguro que no eres ajeno a las lesiones. Pero, ¿cuáles son las más comunes? Según qué tipo de actividad física realicemos, nuestro cuerpo es más propenso a sufrir un tipo de traumatismo, ya sea muscular, óseo u otro. Desde Rekovery Clinic, nuestros expertos en fisioterapia deportiva te recuerdan que, a la hora de realizar cualquier ejercicio, lo más importante es la seguridad: debemos ser conscientes de las limitaciones de nuestro cuerpo y de los riesgos que la actividad física conlleva para nuestra salud.

 

Deportes con mayor riesgo de lesiones

No es lo mismo salir a correr por un terreno escarpado que jugar al squash, así como no son iguales las dolencias ocasionadas durante un partido de pádel que de rugby.

Si tuviésemos que hacer un ranking de deportes según su peligrosidad, los primeros serían, sin lugar a duda, los de contacto como el rugby o el boxeo. Asimismo, el crossfit se encuentra entre las actividades más lesivas y, debido al ejercicio de levantamiento de pesas por encima de la cabeza, son especialmente frecuentes las hernias discales, y las afecciones de hombro y espalda.

 

Deportes con menor riesgo de lesiones

Por otro lado, si quieres aprender a prevenir las lesiones, te recomendamos practicar pilates, natación o bicicleta estática. El pilates se ha convertido en un ejercicio multidisciplinario que presenta enormes beneficios para las articulaciones y los músculos. En su modalidad más terapéutica nuestros fisioterapeutas diseñan tablas de ejercicios dirigidas según la edad, el nivel o el dolor mientras supervisan y corrigen individualmente el trabajo de cada paciente.

Por su parte, la natación terapéutica es un deporte ideal ya que no ejerce ninguna presión sobre los músculos y huesos a la par que los fortalece mediante el movimiento sin gravedad.

Además, en Rekovery Clinic contamos con un servicio de fisioterapia del deporte y preventiva que te enseñará cómo fortalecer tus huesos y músculos mediante la evaluación de las condiciones musculares, evitando así futuros malos gestos, mejorando el aparato locomotor y corrigiendo la postura.

 

Lesiones deportivas de rodilla más frecuentes

Las lesiones de rodilla son muy normales en los deportes en los que se salta, corre y, en general, deposita la mayor parte del peso en estas articulaciones. Por ello, es habitual tratar de esguinces, rotura de meniscos, ligamentos cruzados, roturas de tendón o lesiones del cartílago a aquellas personas que practica habitualmente fútbol, baloncesto o carreras, por ejemplo.

 

Dolores musculares más frecuentes

Entre las molestias musculares más frecuentes se encuentran los desgarros (roturas fibrilares profundas) y las distensiones los dolores de espalda que pueden estar ocasionados por en latigazos cervicales. Además, entre las dolencias óseas más comunes están los esguinces de tobillo o muñeca o las simples torceduras.

 

¿Cómo prevenir las lesiones?

Mantenernos lejos de las lesiones es tan fácil como mantener unos hábitos deportivos saludables y nunca exponer a nuestro cuerpo a un ejercicio excesivo. Lo primero es, por supuesto, realizar ejercicios de calentamiento que cubran no sólo las principales áreas ejercitadas, sino que también debemos tener en cuenta las zonas más sensibles, como el cuello, las muñecas o los tobillos. Además, al finalizar recomendamos siempre ejecutar una serie de estiramientos para evitar contracturas o roturas de fibra. En ambos casos deben ejecutarse de manera suave sin forzar demasiado.

Desde Rekovery Clinic, siempre os animamos a practicar algún deporte ya que estimamos que la actividad física es esencial para una vida saludable. Sin embargo, y sin ánimo de desmotivar, os queremos recordar que lo más importante es tomarse en serio las precauciones que os hemos expuesto en este artículo ya que en ocasiones el deporte puede ocasionarnos problemas en la salud.

Según tu tipo de lesión, en Rekovery Clinic ponemos a tu disposición las máquinas más vanguardistas para tratarte, los ejercicios más innovadores y, por supuesto, a los fisioterapeutas deportivos más experimentados de Madrid para que tu recuperación sea efectiva, rápida y definitiva.