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Éxito rotundo en el III Congreso Nacional del Deporte Autonómico

La Confederación de Uniones de Federaciones Autonómicas de España (CUFADE) celebró el sábado 1 de junio en Madrid el III Congreso Nacional del Deporte Autonómico en el que se acreditaron 150 participantes pertenecientes a distintas asociaciones federativas. El acto tuvo lugar en la sala Truss del WiZink Center de nuestra ciudad y fue organizado por UFEDEMA (Unión de Federaciones Deportivas de Madrid) en conmemoración de su 35º aniversario. El evento fue inaugurado por Gerard Esteva (presidente CUFADE), Vicente Martínez Orga (presidente de UFEDEMA) y María Cabezón (jefa de programas federativos de la Dirección General de Deportes de la Comunidad de Madrid) y, conducido por Fernando Soria (director de España Se Mueve y Al Límite de Radio Marca) y Pedro Gironés (director de UFEDEMA). El actual Bota de Oro de la Copa de África, Emilio Nsue, fue designado para la ponencia mediática mientras que David Baxauli (director de sostenibilidad de La Liga), Mª Ángeles de Santiago (directora de MAS) y Manel Valcarce (director de Valgo) realizaron respectivas ponencias magistrales sobre sostenibilidad, universo mujer y marketing federativo. Además, la Asociación Nsue Sport Plus (que contó con la colaboración de José Manuel Abud, actual Campeón del Mundo de Parapowerlifting), la Asociación de la Prensa Deportiva Madrileña, la Asociación Española de Protocolo, el Instituto Español de Mediación Deportiva y Pacificación, y el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, organizaron sendas mesas redondas en sus diferentes temáticas (la superación, la importancia de la comunicación, el protocolo, la mediación y la psicología) con ponentes de gran prestigio como: Ana C. Maye (Coordinadora de FEGUIFUT), Gaspar Díez (director de deportes de EuropaPress), María Rodrigo (directora de comunicación de la Liga F), Fernando Peinado (director del dpto de periodismo de la UCM), David González (director de comunicación de la FBM), Ramón Peche (presidente de la AEP), Juan Manuel Jiménez (vocal protocolo deportivo AEP), Jorge Hurlé (delegado AEP Asturias), Ramón Pujol i Núñez (director de Relaciones Institucionales y Protocolo de la UFEC), Marisa Santana (presidente del IEMEDEP), Luis Miguel Blanco (Magistrado del TSJ de Castilla-León), Marisa Pérez (mediadora RFEVB/CEV/FIVB), Eva Mª García (directora de la Oficina de Mediación del Ayuntamiento de Madrid), José Antonio Luengo (decano del COPM), Ana Cevallos y Manuel Aguilar (vocales ambos de psicología deportiva del COPM), todo ello moderado respectivamente por Andrea Bioko (Community Manager ANSP), Juan Manuel Merino (secretario general APDM), Raquel Peche (secretaria técnica AEP), Isabel Pérez (cónsul en el Consulado de Mar) y Alejo García-Naveira (coordinador psicología del deporte COPM). El evento se pudo seguir a través de streaming y se puede disfrutar pinchando aquí. Además, para España Se Mueve, Telemadrid y Madrid Se Mueve los protagonistas inaugurales y mediático declararon: Gerard Esteva, presidente CUFADE: “Con esta tercera edición consolidamos un congreso que está en constante crecimiento, contando con ponencias y participaciones de primer nivel. Es una jornada muy útil para compartir opiniones sobre cuestiones del deporte autonómico, y tratar los retos de presente y futuro. Cuando hemos empezado a coger el ritmo entre todas las uniones de federaciones que conforman CUFADE, hemos demostrado que somos imparables. El objetivo es que acabemos siendo la totalidad del deporte autonómico estatal, y estamos en buen camino.” Vicente Martínez, presidente de UFEDEMA: “Para UFEDEMA ha sido un honor organizar el III Congreso de CUFADE “en casa”, en nuestro 35º aniversario y contando con todos nuestros socios, colaboradores y alianzas institucionales: Comunidad de Madrid, Universidad Europea, España Se Mueve, La Liga, Management Around Sport, Asociación Nsue Sport Plus, Asociación de la Prensa Deportiva Madrileña, Asociación Española de Protocolo, Instituto Español de Mediación Deportiva y Pacificación, Colegio de Psicología de Madrid, Federación de Baloncesto de Madrid, y además sponsors presentes: Persevera, Vuvuzela, Consultoría Valgo, Deportes Polos y Correduría de seguros Alkora. Hemos tenido una repercusión mediática nada desdeñable porque, nunca mejor dicho: Juntos somos muchos, unidos somos más.” Emilio NSUE, bota de oro Copa de África: “Quiero expresar mi más sincero agradecimiento a Cufade y Ufedema por haber organizado un evento tan significativo como el III Congreso Nacional del Deporte Autonómico. Fue un gran honor haber sido invitado y designado para la ponencia mediática y participar como ponente en la mesa de superación en el deporte, junto a varios miembros de la Asociación Nsue Sport Plus. Agradezco también su cariño a las federaciones autonómicas y asistentes. Estoy firmemente convencido de que los frutos se recogen cuando contamos con grandes compañeros de trabajo, un equipo bien formado y excelentes gestores a nuestro lado.” Disfruta  de todas las imágenes y del eco que se han hecho los distintos medios en el siguiente clipping que tenemos en constante actualización: Tercer Congreso

UFEDEMA liderará el III Congreso CUFADE

LLEGA A MADRID EL III CONGRESO DE LA CONFEDERACIÓN DE UNIONES DE FEDERACIONES AUTONÓMICAS DE ESPAÑA DE LA MANO DE UFEDEMA. El III Congreso Nacional del Deporte Autonómico, será organizado por CUFADE y UFEDEMA, que en su 35º aniversario podrá celebrarse en el emblemático Wizink Center de Madrid el próximo 1 de junio. Gracias a la apuesta de la Comunidad de Madrid como partner principal de Ufedema, y a la inestimable colaboración de su Director General de Deportes, D. Alberto Tomé, el tercer Congreso de CUFADE promete ser una experiencia enriquecedora para los grandes líderes deportivos autonómicos y los colaboradores de todas las Uniones de Federaciones Autonómicas de nuestro país, con destacados ponentes abordando aspectos clave del deporte. La sostenibilidad, el universo mujer, la lucha contra el racismo, la superación deportiva, la comunicación como elemento esencial de la estructura federativa, el protocolo en la organización de eventos deportivos, la mediación deportiva y pacificación, la detección de prácticas pseudoprofesionales en el ámbito de la psicología del deporte y el marketing de las federaciones deportivas serán los temas a tratar. Consulta el dossier aquí. El evento se podrá seguir en directo por streaming y se ofertan cien entradas gratuitas para quien desee asistir y disfrutar de las ponencias, coffee break, almuerzo y un vino español a la finalización de la jornada. El III Congreso Nacional del Deporte Autonómico promete ser un evento imperdible para todo sector del deporte autonómico. ¡Únete a nosotros en este día de aprendizaje, inspiración y networking en el corazón de Madrid!  

CAFEINA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

CAFEINA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO Autores: Alberto Pérez López y Juan Jesús Montalvo Alonso La cafeína es el suplemento deportivo más estudiado del planeta debido, principalmente, a que produce un efecto “ergogénico” o de “aumento del rendimiento” en casi todos los escenarios deportivos donde ha sido estudiado. Se trata de una sustancia que en 2004 fue eliminada de la lista restringida de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), si bien se mantienen entre las sustancias controladas por esta agencia, razón por la cual la presencia de cafeína en orina de deportistas ha aumentado de forma significativa entre 2004 a 2015 en disciplinas como el boxeo, fútbol, halterofilia o judo, siendo el ciclismo, atletismo y remo los deportes dónde mayor presencia de cafeína en orina ha sido detectada. Actualmente la AMA recomienda un límite en orina de 12 μg/ml que corresponde a ingerir unos 10 mg/kg de peso corporal de cafeína (unas 8-9 tazas de café expreso) varias horas antes. La utilización o consumo de cafeína para mejorar el rendimiento deportivo se remonta a varios siglos atrás, de hecho, existen estudios publicados a principios del siglo XX sobre esta temática que hoy en día sigue suscitando interés. Actualmente, sabemos que dosis bajas de cafeína (3 mg/kg de masa corporal), el equivalente unas 3 tazas de café expreso, 1-2 tazas de café americano o 3-4 tazas de café instantáneo aproximadamente para una persona de 70 kg, han demostrado mejorar el rendimiento en deportes de resistencia de corta o larga duración (por ejemplo, el ciclismo o un 800m lisos), deportes intermitentes de equipo (por ejemplo, el voleibol, el baloncesto, el fútbol, el rugby, el hockey hierba) y deportes individuales (por ejemplo, la natación o el tenis). Concretamente, se observan mejoras en el rendimiento de entre un 2 y un 8% en el tiempo para finalizar una maratón o una prueba ciclista, en la velocidad de desplazamiento en velocidad o test de agilidad, en la velocidad de reacción, en la cantidad de peso a movilizar, o en la altura de salto o velocidad de golpeo de una pelota o balón, entre otras. A estos efectos hay que añadirles un incremento de la función cognitiva, por ejemplo, en la mejora en la toma de decisiones, el estado de atención y vigilancia, incluso en situaciones de privación de sueño. Es posible que en este punto puedas pensar que una mejora de un 2% no sea muy interesante para tu deporte, sin embargo, en alto nivel pequeñas diferencias marcan el límite entre el éxito y el fracaso deportivo, razón por la cuál contar con estrategias que consistentemente produzcan una mejora en tu rendimiento, aunque no sea muy elevada si puede cambiar el resultado de una competición. Sabemos que la cafeína produce este efecto ergogénico por medio de una mejora del normal funcionamiento del Sistema Nervioso Central (SNC) y/o Periférico (SNP) antagonizando los receptores de adenosina. Este efecto tiene lugar tras 45-60 min de la ingesta de esta sustancia. Sin embargo, la forma en la que ingiramos la cafeína variará ligeramente el tiempo que la cafeína tardará en hacer efecto. En otras palabras, no será lo mismo tomar cafeína en forma de tabletas o cápsulas, disuelta en agua, en café, en geles o en un chicle de cafeína. Concretamente, los geles, chiles o bebidas energéticas suelen afectar más rápidamente al comenzar a absorberse antes por medio de la mucosa bucal e intestinal. Si nos centramos en las bebidas energéticas, es importante destacar, que en estas bebidas la cafeína suele ir acompañada de otros ingredientes, entre ellos carbohidratos o taurina, sustancias que pueden alterar el efecto de la cafeína. En definitiva, sea cual sea tu deporte, si eres una persona sana y buscas mejorar tu rendimiento deportivo en una competición, no dudes en recurrir a tu dosis de 3 mg/kg de masa corporal de cafeína. Eso si, recuerda siempre probar a ingerir esta sustancia en entrenamientos previos, pues también debes entrenar la capacidad de tu cuerpo para tolerar esta sustancia, y evitar los efectos secundarios que esta sustancia puede producir generalmente con dosis más altas (> 9 mg/kg) como son problemas de sueño, nerviosismo, dolor de cabeza o malestar intestinal entre otros.    

¿QUÉ ES UN DERRAME ARTICULAR?, POR CLÍNICA ELGEADI

¿Qué es un derrame articular? Los derrames articulares, son lesiones habituales, especialmente entre deportistas. Pueden resultar dolorosas e incapacitantes, por eso, es importante detectarlos a tiempo para evitar tratamientos agresivos y prolongados en el tiempo. Se producen por una acumulación de líquido en la articulación, puede ser fluido sinovial o sangre, y suele provocar la inflamación de la articulación. El motivo suele ser un movimiento más allá de lo que está pensada la articulación (distensión) o por un golpe que estimule la generación excesiva de líquido. Causas del derrame articular Las causas podrían dividirse en dos grandes grupos. Por un lado, patologías dentro de la articulación, por ejemplo, infecciones del cartílago o de los ligamentos; pero también es común que aparezca como consecuencia de traumatismos o lesiones, tales como torceduras o esguinces. Además, los derrames articulares en pacientes de enfermedades autoinmunes son algo habitual, como por ejemplo el lupus o la artritis reumatoide; y en pacientes de enfermedades metabólicas, como la gota. Tipos de derrame articular En función de las características que presente el líquido articular, tras su análisis, se pueden diferenciar tres clases de derrame. En primer lugar, destaca el derrame inflamatorio, causado por la hinchazón de la articulación como consecuencia de un traumatismo o una rotura. También, destaca el derrame hemático, provocado por una acumulación de sangre en la articulación. Y, por último, está el derrame infeccioso, que aparece a partir de una infección en la articulación, ya sea en los ligamentos o en el cartílago. Hay ciertas articulaciones de nuestro cuerpo que son más propensas a sufrir esta afección, los más frecuentes son los derrames de rodilla, hombro, codo y muñeca. Síntomas del derrame articular Lo más característico es que el paciente presente una inflamación en la articulación producida por la acumulación de líquido. Habitualmente, esto provoca inmovilidad y rigidez en la zona, y, en muchos casos, dolor agudo. En los casos más graves, puede aparecer fiebre y la persona puede sufrir malestar general. Diagnóstico del derrame articular Reconocer esta lesión no suele ser complicado. Cuando el paciente acude al especialista, en primer lugar, se realiza una anamnesis o estudio previo de la historia clínica del paciente, en el que se analiza su estado general y la existencia de lesiones o patologías previas. Después, se le hace una exploración física de la articulación que, habitualmente, permite conocer si existe o no derrame. Muchas veces, se acompaña de un examen musculoesquelético. En algunos casos, son necesarias pruebas de imagen complementarias, que permitan conocer el alcance de la lesión, por ejemplo, radiografías, ecografías o resonancias magnéticas. Por último, se suele extraer una muestra del líquido sinovial de la persona, para su posterior análisis. Tratamiento y recuperación del derrame articular La principal recomendación suele ser que el paciente realice reposo y evite movimientos y actividades que puedan suponer esfuerzos o posiciones forzadas para la articulación. El objetivo del reposo es que el líquido sinovial se reabsorba de manera natural. En muchas ocasiones, la prescripción de reposo va acompañada del suministro de analgésicos y antiinflamatorios, que ayuden al alivio del dolor, así como, la aplicación de hielo en la articulación, para promover la reducción de la inflamación. En los casos en los que el fluido no se reabsorbe, a veces, es necesario realizar una artrocentesis, que consiste en una punción, mediante la que se extrae el líquido, con el objetivo de que el dolor desaparezca. Esta técnica quirúrgica es llevada a cabo por traumatólogos expertos en medicina deportiva. De hecho, es recomendable realizar un tratamiento de fisioterapia y rehabilitación deportiva para recuperar la movilidad de la zona y fortalecer la articulación. Ejercicios para tratar el derrame articular En el caso de sufrir esta afección, es importante una rehabilitación. Entre los ejercicios beneficiosos que se pueden tener en cuenta está el de flexión de rodilla: el paciente se coloca de pie apoyando las manos en una estructura fija, y flexiona la rodilla durante períodos cortos de tiempo. El objetivo, es que cada vez pueda flexionarla más y durante períodos de tiempo más largos. Por otro lado, tumbado en el suelo, el paciente tiene que realizar movimientos de extensión y elevación de la pierna lesionada, realizando varias repeticiones. Por último, sobre un cojín o una superficie mullida, puede flexionar la rodilla y empujar hacia abajo. Cómo prevenir un derrame articular En muchas ocasiones, es una patología que no se puede evitar, ya que aparece como consecuencia de traumatismos o lesiones. Sin embargo, existen ciertas pautas, que pueden hacer que el paciente sea menos propenso a desarrollarla. En primer lugar, llevar una alimentación saludable, lo que influye directamente en el peso corporal. A mayor peso, las articulaciones soportarán mayor presión y, por tanto, el riesgo de desarrollar lesiones será mayor. Por otro lado, es importante practicar ejercicio de bajo impacto de manera regular, para fortalecer las articulaciones. En caso de pacientes con afecciones previas, se recomienda la realización de revisiones periódicas con el traumatólogo especialista en derrames articulares y medicina deportiva.

LA NATACIÓN Y LA ESPALDA, POR REKOVERY.

La Natación y la espalda. Cuidar nuestra espalda es fundamental para mantener un estilo de vida activo y saludable. Entre los diversos ejercicios que ayudan a fortalecer esta área crucial, hay algunos que sobresalen por sus efectos positivos. En este sentido, la natación se erige como una disciplina completa que beneficia a todo el cuerpo, contribuyendo al bienestar general de varias maneras: • Músculos: esta actividad involucra todos los grupos musculares, desde los brazos y las piernas hasta el núcleo, promoviendo un fortalecimiento global del organismo, mejorando la postura y la resistencia muscular en general. • Articulaciones: Los movimientos suaves y fluidos en el agua reducen la tensión en las articulaciones, disminuyendo así el riesgo de lesiones. Esto lo convierte en un ejercicio suave pero efectivo, permitiendo un entrenamiento más amigable. • Cardiovascular: La actividad acuática estimula el sistema cardiovascular, mejorando la circulación sanguínea y promoviendo la salud del corazón. Áreas del cuerpo que se benefician con la natación Como ya se ha dicho, este deporte beneficia a todo el cuerpo, pero hay algunas partes en concreto que se ven especialmente favorecidas. En los brazos y hombros, los gestos repetitivos de la brazada fortalecen los músculos deltoides y tríceps, lo que se traduce en una mayor fuerza y tonificación en esa zona. Las piernas también se trabajan intensamente durante la natación, especialmente con las patadas continuas que se realizan en la mayoría de los estilos. Esto ayuda a robustecer el tren inferior, incluyendo los cuádriceps y gemelos. Además, los movimientos coordinados que se requieren para nadar ayudan a mejorar los tejidos que sostienen la espalda. Patologías que se enfrentan mediante la práctica de natación La natación se destaca como una opción versátil y beneficiosa para una amplia gama de condiciones de salud. Entre las principales enfermedades que se combaten realizando este deporte se encuentran: • Artritis: El movimiento en el agua es suave para las articulaciones, lo que ayuda a reducir el dolor y mejorar la movilidad de quien padezca artritis. • Asma: El ambiente húmedo de la piscina puede ser útil para personas con asma, incrementando su función pulmonar. • Problemas de espalda: La natación fortalece los músculos de la espalda y promueve una mejor postura, lo que puede aliviar el dolor de espalda y prevenir problemas crónicos. Además, la amplitud de movimiento que se logra con este deporte mejora la flexibilidad de la columna vertebral y sus estructuras circundantes. Por si esto fuera poco, la flotación en el agua reduce la presión sobre los discos intervertebrales, disminuyendo la carga en ella. • Enfermedades cardiovasculares: La actividad acuática mejora la resistencia cardiovascular y la circulación, algo beneficioso para personas con enfermedades del corazón. • Lesiones deportivas: este es un ejercicio de bajo impacto y, por lo tanto, perfecto para personas en rehabilitación de lesiones deportivas. • Obesidad: es una forma efectiva de hacer cardio, lo que puede ayudar en la pérdida de peso y en el manejo de la obesidad. Estilo de natación más adecuado para el dolor de espalda Entre los diversos estilos de natación, el crol y el estilo espalda son particularmente recomendados para aquellos que buscan aliviar molestias en esta área porque fomentan una posición horizontal en el agua, lo que ayuda a mantener la columna alineada y reduce la tensión en la zona baja. El crol, con su acción de patada y brazada, involucra los músculos dorsales, mientras que el estilo espalda permite una relajación notable en la zona lumbar. No obstante, es importante recordar que cada persona es única, por lo que es aconsejable consultar con profesionales de la salud antes de embarcarse en un programa de natación, especialmente si se tiene un historial de problemas en la espalda. En Rekovery Clinic, en pleno corazón de Madrid, nos especializamos en brindar soluciones de fisioterapia avanzada para lesiones y dolor de espalda. Nuestro enfoque integral se basa en la combinación de técnicas avanzadas de rehabilitación muscular y articular, junto con la experticia de nuestros profesionales en rehabilitación deportiva. Con ubicación estratégica en Castellana – Cuzco, te ofrecemos el respaldo necesario para cuidar y fortalecer tu espalda, garantizando un camino hacia la recuperación y el bienestar. Nuestro equipo de expertos está dispuesto a acompañarte en tu camino hacia la salud de tu espalda. Te invitamos a pedir una cita y experimentar de primera mano cómo nuestros tratamientos personalizados pueden marcar la diferencia en tu bienestar.  

El deporte como herramienta para evitar conflictos, por Marisa Santana (Presidenta IEMEDEP).

EL DEPORTE COMO HERRAMIENTA PARA EVITAR CONFLICTOS, POR MARISA SANTANA.   El deporte es un lenguaje internacional. El poder del deporte puede utilizarse como una herramienta para evitar conflictos y construir una paz sostenible. La historia del Instituto Español de Mediación Deportiva y Pacificación (IEMEDEP) tiene sus raíces en sus humildes comienzos en Madrid (España). En este enclave, un grupo de apasionados por el deporte y la mediación se unieron con la firme determinación de crear una institución que dejara una huella significativa en el ámbito deportivo. Fue en un acto verdaderamente emblemático, celebrado el 7 de noviembre de 2017, en las instalaciones del Consejo Superior de Deportes en Madrid, que este compromiso incansable tomó forma concreta. En ese acto histórico, el IEMEDEP vio la luz, bajo el apadrinamiento de una figura icónica: Vicente del Bosque, el ex seleccionador nacional y ex entrenador del Real Madrid. Fue en este momento que Vicente del Bosque fue honrado con el título de Socio de Honor Fundador del Instituto, marcando un hito importante en su historia. A lo largo de su trayectoria, el IEMEDEP ha tenido el honor de contar con la contribución de distinguidos miembros de honor. Entre ellos destacan figuras notables como Fernando Romay y Gema Hassen-Bey, quienes se han unido a nosotros en nuestro compromiso con la mediación y los valores deportivos. La presencia y el apoyo de estas personalidades han enriquecido aún más la misión del IEMEDEP y han sido cruciales para su crecimiento y éxito continuo. Claro en sus objetivos, en el año 2020, el Ministerio de Justicia de España otorgó el reconocimiento al IEMEDEP como institución de mediación, en conformidad con las regulaciones establecidas en la Ley 5/2012, de 6 de julio, de Mediación en asuntos civiles y mercantiles. Luego de cumplir con todos los requisitos requeridos, esta entidad evolucionó hacia una institución de formación en una etapa posterior. Desde su fundación el IEMEDEP ha mantenido una misión inquebrantable, la cual se centra en dos valores fundamentales: Difundir la Mediación: La entidad se dedica a promover la mediación como un sistema alternativo y complementario de gestión positiva y resolución pacífica del conflicto en el ámbito del deporte tanto a nivel nacional como internacional. Este compromiso con la mediación se ha convertido en la piedra angular de su labor. Promoción de Valores Deportivos: Además de la mediación, el IEMEDEP trabaja incansablemente para difundir los valores del deporte como base para construir una convivencia pacífica y adecuada para la resolución de conflictos a través del diálogo constructivo. Las siglas FIFA significan “Fédération Internationale de Football Association” en francés, que en español se traduce como “Federación Internacional de Asociación de Fútbol”. La FIFA es la entidad que rige y organiza el fútbol a nivel mundial y es conocida por ser la principal autoridad en este deporte, supervisando competencias como la Copa del Mundo de la FIFA y estableciendo las reglas del juego. Entre los 20 mediadores deportivos de FIFA “De los 20 mediadores mundiales de la organización, cuatro de ellos han sido capacitados bajo el auspicio del IEMEDEP Igualmente, el IEMEDEP se ha destacado por su arduo trabajo en la formación de mediadores deportivos. En tres ediciones del curso de experto en mediación deportiva, ha capacitado a un gran número de profesionales. Lo que hace que esta labor sea aún más prestigiosa es el reconocimiento institucional como mediadores que algunos de sus alumnos han recibido de instituciones tan destacadas como la FIFA. El Instituto comprende que, para cumplir su objetivo de difundir la mediación en el deporte, debe salvaguardar la formación, profesionalidad y valores de los mediadores/as. El IEMEDEP ha logrado colaborar con entidades de gran prestigio, incluyendo el Consejo Superior de Deportes, el Ilustre Colegio de Abogados de Madrid, entre otras y ha obtenido reconocimientos de alto nivel. Entre ellos a nivel internacional la Red Iberoamericana de Investigadores en Derecho y Gestión del Deporte lo reconoció por su destacada contribución y apoyo en 2021. Para resaltar aún más su compromiso con la mediación en el deporte, el IEMEDEP firmó un convenio significativo con la Fundación Deporte Joven del CSD, abriendo nuevos horizontes en la promoción y difusión de la mediación deportiva. La presidenta del IEMEDEP expresó su alegría por esta colaboración y destacó la importancia de unir deporte y mediación como mecanismos de transmisión de valores y construcción de la paz en un espacio de diálogo. El Instituto Español de Mediación Deportiva y Pacificación se ha convertido en un referente en la promoción de la paz y la mediación en el deporte, dejando un legado valioso en su camino hacia un mundo más armonioso. Agradecemos a todos los mediadores deportivos y a la extensa comunidad que ha sido parte de esta misión y que ha contribuido a la creación del Instituto. Vuestra dedicación y apoyo, junto con el reconocimiento de instituciones como AMMI, nos impulsan a seguir avanzando en nuestro compromiso tanto a nivel nacional como internacional. Juntos, estamos construyendo un mundo deportivo más pacífico y armonioso. Nuestro compromiso no tiene fronteras, y nuestro siguiente objetivo es llegar a todo el ecosistema deportivo, consolidándonos como un referente en mediación tanto en la gestión como en la intervención. La mediación y la gestión positiva del conflicto se enmarcan en la cultura de la paz en el deporte, cuyo propósito es fomentar una convivencia pacífica y prevenir los conflictos. Con este horizonte en mente, continuaremos trabajando incansablemente para construir puentes de entendimiento y promover un ambiente de diálogo y resolución pacífica en el mundo del deporte, donde los valores y la armonía sean los pilares de nuestra labor.   Marisa Santana Delgado Presidenta del Instituto Español de Mediación Deportiva y Pacificación.

REHABILITACIÓN DE HOMBRO: TERAPIAS Y TRATAMIENTOS

Rehabilitación de hombro: terapias y tratamientos   Existen muchas maneras de lesionarse el hombro si no se tiene cuidado: después de un movimiento brusco, tras una prolongada actividad física o simplemente por una contusión. Esta articulación se compone de tres huesos: la clavícula, el omóplato y el húmero, y es la más móvil del cuerpo humano ya que aúna huesos, músculos, tendones, cartílagos y nervios. Contiene una bolsa sinovial, que en caso de deterioro o rotura puede ocasionarnos fuertes dolores y dificultar las actividades que lo involucren. Pero tiene un problema que la hace ser bastante inestable: la bola de la parte superior del brazo es más grande que la cavidad que la sujeta.   Lesiones de hombro más comunes La lesión de hombro es una afección muy habitual si no se es precavido y suele ser especialmente frecuente en deportistas y personas de edad avanzada. El principal motivo por el que se produce son los traumatismos, directos o indirectos, que provocan una luxación o una fractura. Otra causa frecuente es la excesiva repetición de movimientos de brazo por encima de la cabeza. Esto puede ocasionar inflamación progresiva del espacio existente entre el acromion, que es una extensión ósea de la escápula, y los tendones del manguito rotador, lo que acaba dañando estos últimos. Una de las patologías de hombro más recurrentes es en el manguito rotador, es decir, dolor en el área formada por los músculos y tendones y que puede derivar en tendinopatía o bursitis -rotura de la bolsa sinovial-. Por otro lado, a los deportistas seguro que te suena el término “luxación de hombro”. Ocurre cuando la cabeza el húmero se desencaja de su sitio, provocando un dolor muy agudo y deformando la zona. Finalmente, entre los manguitos rotadores se encuentra el tendón supraespinoso, que ayuda a estabilizar la articulación y es el que se lesiona con mayor regularidad. Estas tres afecciones son las más habituales en la zona del hombro y pueden tratarse con fisioterapia y, en caso necesario, con cirugía.   ¿Cómo se realiza una cirugía de hombro? Existen varios tipos y, según la afección, se tendrá en cuenta una intervención u otra. La que causa menos molestia y conlleva una sanación más rápida y con menos riesgos es la artroscopia, en la que, tras realizar una pequeña incisión en la piel se utiliza una cámara diminuta que ayudará a examinar y reparar la zona dañada. Con esta técnica se pueden tratar un desgarro muscular o traumatismos en los manguitos rotadores.   Tiempo de baja tras una operación de hombro La recuperación tras una intervención como la explicada suele durar entre 1 y 6 meses, y produce menos dolor y rigidez que otras cirugías. El peligro de complicaciones es mínimo ya que se trata de un procedimiento rutinario para la mayoría de los cirujanos y, siempre y cuando se sigan las instrucciones proporcionadas por los traumatólogos y fisioterapeutas, se podrá volver a la normalidad sin riesgos de sufrir agravamientos. Implica llevar un cabestrillo y ejercitar la muñeca y los dedos para que no pierdan movilidad, evitando en la medida de lo posible mover el brazo. Para dormir, se debe evitar apoyar el peso sobre la zona afectada y adoptar una postura, de preferencia vertical, elevando el tronco con almohadas y cojines.   Terapias para la recuperación de hombro En Rekovery Clinic contamos con innovadores tratamientos de rehabilitación para el hombro, gracias a nuestra maquinaria de última generación y a las terapias manuales que realizan nuestros fisioterapeutas especialistas.   Rutinas de rehabilitación de hombro Para reducir el dolor del hombro y en caso de existir inflamación en el área, recomendamos someterte a terapias manuales y a electroterapia que estimulará la articulación. Además, mejoraremos la articulación con estiramientos y terapia guiada por tu fisioterapeuta para que puedas realizarlos en nuestra clínica y en casa, según sus instrucciones. Finalmente, gracias a aparatología como VertiMax y VersaPulley -un tapiz o una pared desde la que puedes tirar de cuerdas-, lograrás devolver la fuerza y la estabilidad. El agua es una gran aliada y es que el medio acuático permite mejorar la movilidad sin apenas molestias. Existen piscinas terapéuticas en las que podrás realizar terapias de flexión y extensión, abducción y aducción, entre otros. Ayúdate del material de flotación o de picas para este tipo de movimientos. También puedes caminar por el agua exagerando las acciones del brazo e incluso escribir las letras del abecedario en el agua, sin llevar a tus articulaciones al límite. Te recordamos que estos ejercicios deben de ser siempre supervisados por un experto para evitar posibles daños posteriores. Si te duele el hombro y piensas que puedes haber sufrido una lesión, no dejes que “se te pase solo” y acude a un especialista. Este tipo de patologías necesitan rehabilitación con terapias y tratamientos para evitar que se cronifiquen, impidiéndonos volver a una rutina normalizada. No esperes más y comienza tu recuperación.

¿CÓMO EVITAR LAS LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR?

¿Cómo evitar las lesiones del ligamento cruzado anterior?   El ligamento cruzado anterior está localizado entre el fémur y la tibia y tiene gran importancia en la articulación de la rodilla, su tamaño es pequeño, pero desempeña una función fundamental ya que controla las acciones de ambos huesos. Por eso, es importante evitar movimientos bruscos que puedan contribuir a la aparición de lesiones que puedan afectar a la calidad de vida del paciente. Además, evita el desplazamiento de la rodilla hacia delante y aporta estabilidad a la articulación cuando se realizan movimientos de rotación, entre otros.   Patologías más habituales Las lesiones en esta zona son muy frecuentes, especialmente entre deportistas, ya que las posturas forzadas y bruscas pueden desencadenar en una afección. Una de las más frecuentes es el esguince, así como el desgarro o la rotura completa. Estas provocan inestabilidad en la articulación y precisan de un tratamiento adecuado. Por otro lado, la deficiencia crónica del ligamento cruzado es una de las patologías más graves, que pueden afectar a la calidad de vida del paciente. Se produce por traumatismos sufridos en el pasado.   Causas Las causas de las lesiones en el ligamento cruzado anterior pueden ser muy variadas, pero habitualmente están relacionadas con traumatismos. En muchos casos, una presión excesiva o ejercicios que supongan un impacto directo y repetitivo sobre la articulación pueden provocar lesiones. Además, las posturas forzadas que suponen posiciones agresivas para el ligamento cruzado anterior provocan desgaste en el ligamento, lo que, en un futuro a corto o largo plazo, puede desembocar en una lesión más grave.   Síntomas Su origen puede ser muy variados. En los casos en los que la lesión se produzca durante la práctica deportiva, es habitual que el paciente experimente un chasquido en la zona seguido de dolor punzante. En muchos casos aparece acompañado de inflamación. Así como, rigidez muscular.   Diagnóstico Una vez que el paciente acude al traumatólogo, lo más habitual, es que en primer lugar se lleve a cabo una palpación con el objetivo de conocer en qué puntos presente mayor grado de dolor. Así como, un examen físico en el que se evalúe la capacidad de movimiento de la articulación. En la mayoría de los casos, es necesario realizar pruebas de imagen que aporten más información.   Tratamiento Una vez que se diagnostica una lesión de ligamento cruzado anterior, lo más habitual es que se recomiende reposo, aplicación de frío en la zona, así como un tratamiento a base de antiinflamatorios o con células madre, que ayuden a aliviar el dolor. La fisioterapia puede también es útil, pero requiere una rehabilitación larga. En muchos casos, el desgarro obliga a que el paciente se someta a una intervención quirúrgica. Normalmente, esta cirugía se realiza por artroscopia, de la que en Clínica Elgeadi somos expertos. Aunque, si se trata de un paciente de edad avanzada con alguna enfermedad degenerativa, suelen gastar las opciones antes de tomar esta. Tras una operación de este calibre, es recomendable acudir a una clínica de fisioterapia y rehabilitación, como, que ayude al fortalecimiento muscular y permita ir recuperando la actividad de manera progresiva.   Prevención En muchos casos las lesiones de ligamento cruzado son inevitables, especialmente aquellas producidas por traumatismos. Sin embargo, existen ciertas pautas que pueden ayudar a evitar su aparición. En primer lugar, es importante fortalecer los músculos de las piernas, que ayudarán a mantener protegida la articulación. Además, es importante evitar giros o movimientos bruscos, que puedan provocar desgarros o roturas. Así como posturas forzadas de forma repetida, que contribuyen su desgaste.

PROTOCOLO DEPORTIVO POR JUAN MANUEL JIMÉNEZ

PROTOCOLO DEPORTIVO POR JUAN MANUEL JIMÉNEZ. ¿Qué aporta el protocolo al evento deportivo?   El evento deportivo es un gran acontecimiento socio cultural que se organiza con motivo de la celebración de una competición deportiva, con independencia de la disciplina de la que se trate, y que trasciende más allá de la mera competición. Se trata de un suceso que puede llegar a movilizar, e incluso transformar, ciudades o países. Para que el evento en sí se pueda desarrollar en tiempo y forma, es preciso que se den una serie de condicionantes previos, donde intervienen diferentes estamentos, tanto públicos como privados, dando lugar al comité organizador que será quien se encargue de la gestión organizativa. Pero este ente organizativo no está solo. Una de las características que tienen los eventos deportivos es que cuentan con muchos más actores que otras tipologías de eventos. Por norma general, en un evento genérico está el anfitrión, que es quien, en muchas ocasiones, se encarga de la gestión organizativa del evento, no solo tomando las principales decisiones, sino también, ejecutándolas. Además, están los invitados, con su, o sus, invitados de honor, los patrocinadores, colaboradores… En los eventos deportivos, puede suceder lo mismo o, por el contrario, disponer de un entramado organizativo más complejo. Así, por ejemplo, puede haber un anfitrión que no sea quien lleve a cabo el evento, y para ello, se sirva de un comité organizador que se encargue del grueso de la gestión organizativa. Pero este comité no tiene todas las competencias para poder desarrollar todo el evento. Las cuestiones del transporte público para que los aficionados se puedan desplazar a la instalación, o la seguridad pública, por citar un par de ejemplos, no son competencias de las que puedan tomar decisiones. Para ello, necesitan del apoyo de las instituciones públicas que si las tienen. De este modo surge el comité local, que está formado por personas dependientes del ayuntamiento, o la institución titular de esas competencias, y que se integran dentro del entramado organizativo. Así, por ejemplo, en un campeonato del mundo, el anfitrión es la Federación Internacional de la disciplina, el comité organizador normalmente es la federación nacional de la disciplina y el comité local la institución pública correspondiente. Profundizando en el comité organizador, se podría afirmar que es un gran ente que está compuesto por las diferentes áreas que deben desarrollar todo el evento: comunicación, infraestructuras, marketing, protocolo, seguridad, transportes, alojamientos, control jurídico y económico, ticketing… Se podría decir que, tomando como ejemplo una mesa, el evento sería el tablero y las patas que lo sustentan serían las diferentes áreas. De ahí la importancia que tiene saber cuáles son las áreas/patas que deben encargarse de la ejecución del evento. Visto quien es el que organiza el evento, es momento de tomar conciencia de lo que hace, o puede hacer si le dejan, el departamento de protocolo. Primeramente, y juntamente con las áreas de marketing y comunicación, deberían establecer la estrategia de comunicación, sentando los pilares que se van a encargar de múltiples acciones en el evento, como es la promoción, tempos de la comunicación, imagen en las ceremonias, criterios de ubicación del palco, etc. Seguidamente, el departamento de protocolo debe comenzar a desarrollar la lista de invitados al palco presidencial. Parece una acción sencilla, pero esta lista debe hacerse conforme a la estrategia previamente establecida y, como no podría ser de otra manera, esa estrategia debe ir en consonancia con los objetivos del evento. Pero ¿poque es importante protocolizar un palco, con independencia de los objetivos del evento? La respuesta es fácil, los principales invitados, con carácter general, representan a instituciones pública y privadas, con lo que hay que respetar las jerarquías y el rol que representan en el evento, siempre siendo conscientes que en el palco presidencial o de honor, no se compran los asientos, con lo que, por mucho que aporte un patrocinador, “nunca” le debería dar como resultado ubicarse en los primeros asientos del palco, que suelen estar reservados para el anfitrión, principales autoridades, como posibles invitados de honor, principal representante de cada uno de los equipos que van a disputar el evento, caso en que sea por equipos, etc. Además, el protocolo da una sensación de imagen mucho más cuidada que cuando no lo hay, propiciando a los asistentes, o incluso a los que siguen el evento a través de algún canal o plataforma, la sensación de orden, estableciendo un tracto, o secuencia de actos y movimientos, lógico. Pero yendo mucho más allá, el protocolo puede hacer obtener mayores beneficios a la organización, ya que el trato entre personas, lo que en muchos ámbitos denominan el bis a bis, difiere mucho cuando lo hacen expertos en la materia o personas con mucha voluntad. Todos hemos oído aquello de zapatero a tus zapatos. Las áreas VIP pueden, incluso deben, ser gestionadas por departamentos de marketing o patrocinio, pero en lo que a los criterios de atenciones, el protocolo tiene mucho que aportar, dando ese plus que marca la diferencia entre unas organizaciones y otras. El protocolo debe ser entendido como una herramienta de comunicación, no verbal, al servicio del evento. Para ello, es preciso diseccionar el termino protocolo en tres: protocolo stricto sensu, ceremonial y etiqueta. Cuando se habla de protocolo como tal, se habla de jerarquía, del respeto a quien es quien y lo que representa. Un error en esto puede ocasionar problemas entre instituciones, incluso diplomáticos. Pero no solo se habla de personas, también de banderas, himnos y cualquier símbolo susceptible de ser interpretado o ubicado. Por ceremonial, se deben entender aquellos movimientos y circunstancias que determinan el acto, es decir, todo aquello que se va a desarrollar, por ejemplo, en una entrega de premios: recorridos, músicas, espacios… que tienen que ser completados por la etiqueta, o lo que es lo mismo, el atuendo apropiado a cada una de las circunstancias. Por tanto, el protocolo no debe ser entendido como gran parte de la sociedad lo ve: normas de educación sociales, jerarquías…
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LESIONES DE ISQUIOTIBIALES

Lesiones de isquiotibiales: qué son y sus causas Las lesiones en los músculos isquiotibiales suelen aparecer tras la práctica deportiva y pueden causar dolor agudo e inmovilidad a quien las sufra. Es importante tratarlas de forma adecuada, para evitar que afecten de forma negativa a la calidad de vida del enfermo. ¿Qué son los músculos isquiotibiales?Se conoce como isquiotibiales al conjunto de tejidos situados en la parte posterior de la pierna. Este sistema está formado por tres elementos principales: bíceps femoral y las fibras semitendinoso y semimembranoso.Dicha agrupación juega un papel clave en la flexión de la rodilla, así como en la extensión del muslo sobre la cadera cuando la persona se encuentra de pie. Todos ellos intervienen en actividades de desplazamiento, tanto laterales como hacia delante y detrás. Por eso, este tipo de patologías son, especialmente, frecuentes entre deportistas. SíntomasEn algunos casos, se producen por estiramientos bruscos del tejido. Es habitual que la lesión se produzca porque el músculo pasa de un estado de contracción a una extensión excesiva. Además, pueden aparecer como consecuencia de traumatismos o posiciones forzadas.Habitualmente, tras sufrir una dolencia de este tipo, el paciente experimenta dolor agudo en la zona, que provoca inmovilidad. Además, en muchos casos la persona puede sentir debilidad que le impida realizar actividades de su día a día. En los casos más graves, puede aparecer inflamación en esa área, acompañada de hematomas. Rotura de isquiotibialesLa rotura fibrilar isquiotibial es una lesión frecuente entre deportistas, que se produce cuando los tejidos que componen los músculos se rompen. Si se trata de una rotura más profunda, se trata de un desgarro muscular.Aunque muchas veces se ocasionan de manera indirecta, como consecuencia de un movimiento brusco, el paciente puede sufrirlo tras un golpe o una contusión. Además, la deshidratación del mismo, provocada por un ejercicio intenso provoca la pérdida de elasticidad aumentando las posibilidades de sufrir esta afección.En algunos casos, la rotura de isquiotibiales puede aparecer como consecuencia de otras lesiones tratadas de forma inadecuada como, por ejemplo, tendinopatía o contracturas musculares. Tendinopatía de isquiotibialesAl igual que la patología anterior, la tendinopatía de isquiotibiales es una lesión común entre deportistas, en este caso, especialmente entre corredores de media y larga distancia.Es una alteración del tendón con o sin lesión que limita su funcionalidad. Algunas de las causas son carga excesiva en esta estructura, sumando factores individuales de cada persona.Podemos distinguir entre tendinopatía reactiva, con o sin cambios estructurales; y tendinopatía degenerativa.La inflamación del tendón produce dolor agudo en la zona. En ocasiones, el paciente presenta hinchazón en la zona, que le impide realizar actividades habituales. DiagnósticoAnte la aparición de dolor en la zona, el paciente deberá acudir al médico especialista. En primer lugar, se realizará una exploración física del paciente, en la que el médico podrá comprobar cuáles son los puntos en los que el paciente experimenta más dolor.En segundo lugar, en muchos casos, será necesario realizar pruebas diagnósticas de imagen que aporten una información más completa de la musculatura del paciente. Algunas de estas pruebas pueden ser ecografía o resonancias magnéticas, ya que se trata de un tejido blando. TratamientoTras su valoración tanto con pruebas funcionales como estudio por imagen, se puede establecer el abordaje más óptimo, desde tratamientos invasivos como no invasivos, siempre acompañados de ejercicio terapéutico para mejorar la calidad del tendón consiguiendo un tendón capaz de resistir la carga mecánica.Sin embargo, el tratamiento más efectivo en este tipo de lesiones es la fisioterapia. En función del grado que presente la lesión del paciente, las técnicas aplicadas podrán variar. Si la lesión es de primer grado, el objetivo se centrará en realizar ejercicios de rehabilitación que ayuden al fortalecimiento de la musculatura. PrevenciónEn algunos casos, las afecciones en los músculos isquiotibiales no pueden evitarse, especialmente las provocadas por traumatismos. Sin embargo, existen ciertas pautas que pueden ayudar a su prevención.En primer lugar, es especialmente importante calentar adecuadamente antes de la práctica deportiva, y estirar al finalizar.Además, se recomienda evitar el sedentarismo, y realizar ejercicio de bajo impacto de forma constante, acompañado de una alimentación equilibrada con el objetivo de controlar el peso corporal.Es importante que estas patologías sean tratadas por profesionales, como los de Clínica Elgeadi, para evitar que se cronifiquen o que puedan derivar en lesiones más graves e incapacitantes para el paciente.

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